性別：女生
身高：164
體重：58
每週跑步天數：2~3天
每次跑步距離or時間：5~7KM
跑步地點/地面：台中市區公園.東海大學.逢甲大學
距離用餐時間？3小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 暖身10分 高.低壓腿 手環腳踝 .扭膝蓋.拉大小腿
是否有做收操？收操時間、方式？ 與暖身一樣
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？右邊肋骨下方
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 沒有
幫女朋友問的 晚餐在公司固定六點吃完 下班到目的地差不多九點半了 就暖身開始跑步
約7分的速度跑 五百公尺到一公里常常就開始痛 位子大約在右邊肋骨下方 有時忍一下就
慢慢不痛了 有時就痛到受不了沒辦法跑 請問有經驗的大大這是什麼問題呢
PS.從七月開始跑的 還是跟跑步姿勢有關係呢 謝謝~

吐氣吐乾淨一點有差 個人經驗

聽你的敘述並不是肚子痛，把速度放慢輕鬆點呼吸如果真的很痛就停下來深呼吸放輕鬆，等不痛在跑

缺氧...

再慢一點

速度放慢吧 調整一下呼吸

之前失心瘋專挑正中午大太陽去跑 跑完感覺看到佛祖

7分速已經是快走等級了 還能慢到哪去

跑慢點照樓上這樣講跑八分速的人都去死算了

可練一下核心肌群 比較不會肚子痛（橫隔膜那邊）

這裡好可怕...七分速算是快走等級>"<

我這個八分速上下的不敢發文了 ⊙﹏⊙

深層的肌群還沒進入狀況, 暖身用八分速跑個 800m~1km.

10分速走路就算快了吧

原來7分速是快走等級 看來我腳太短 怎麼也走不了這麼快

其實對剛練跑的新手來講，跑7分速以內都算非常的快了

我都是試著調整呼吸就好了

呼吸肌？

有時候我也會這樣,試著放慢速度,配合深吸、吐放輕鬆~通常我撐過兩圈左右就好很多@@

跑步時要抬頭挺胸不要彎著跑