http://imgur.com/W6UySHA
http://imgur.com/l1P7dLt
之前跑過一場半馬
三月跑完萬金石初馬
月跑量大約在100K上下
有在騎單車
平常有在爬山
前天早上跑完5K後
晚上要再跑10K時(六分速)
跑到5K時右腳膝蓋外側約在髕骨下方外側出現疼痛
一開始想說放慢速度繼續跑
但是大約再跑200公尺後痛到跑不動
隔天上下樓梯跟走路會痛
冰敷兩天後不會痛
回家時小跑步(大約跑100M)又開始微痛(但走路不會痛)
圖中紅圈處是痛點
在家裡看了網路的ITBS測試的影片壓痛點測試
好像也不會痛(不知道是不是因為自己壓不正確)
所以想上來問問各位前輩
這個點是不是ITBS ??
因為網路上看到的ITBS痛點有的是在髕骨上方，有的是在下方
現在可能會先改成游泳+ITB伸展操+核心股四頭肌群鍛鍊停跑一陣子
然後還有個疑問就是這樣有需要去看復健科嗎?
因為不知道是不是去了也只是開止痛藥讓我回家好好休息= =
感謝Orz 不能運動好痛苦阿
作者:
pisces212 (The Walking Dead)
2016-05-12 15:29:00直接去看醫生不是比較快....
因為不知道去看醫生會不會也是開個消炎止痛叫我多休息而已....Orz
也不是耶....只是想到爬文ITBS要休息好幾個月就傷腦筋所以想確認是不是ITBS...Y
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-12 16:12:00你不去看醫生怎麼知道是不是ITBS 問鍵盤鄉民是想得到什麼
想得到有得過的人知不知道ITBS痛點是在哪?因為網路上的資料不太一樣
診斷是醫師的工作，建議去考醫學系你就能自己診斷了看診後，醫師開止痛藥給你請你回家休息，明明就該開心難道想要醫師把你說得很嚴重?XD
好像也是=.=....可能是以前看骨科開給我消炎藥叫我回家休息..讓我覺得好像沒去看的結果也一樣..沒比較快好哈XD
休息不否認啦..不過復原不是還是靠身體本身 吃藥只是把症狀壓下來?
作者: stitchlibo (迪奇玻璃) 2016-05-12 16:30:00
還是看醫生吧該休息就先把身體顧好
好吧..我還是去看醫生順便問他怎麼考醫學系好了XD想說版上蠻多人問ITBS 應該是個蠻好辨認的問題說
推文很多種症狀分享，實際如何找醫生開個口問一下最快。網友除了給你可能的答案，也是會教你多休息。不也一樣?爬個文，也畢竟只是看看經驗分享。既然網路上查詢痛點部位都不同，你想網友不也是找醫生?建議你休息一陣，找個瑜珈滾輪復健一陣子再說。個人經驗是，瑜珈滾輪按摩+肌力鍛鍊。復原後跑前勤做拉筋，跑後搭配滾輪按摩。已經鮮少再發生了。
作者:
aguia (阿怪大爺!!!)
2016-05-12 19:57:00之前我應該也是得ITBS,看了3 4個醫生，骨科復健科，都只要比說大概哪裡痛，也不會問太多或多做檢查，大概不用30秒，就說ITBS,就開消炎藥，再電療等。完全可以理解原PO的心情呀~~~
所以樓上是希望有更嚴重更難診斷的問題?我每次看醫生都希望醫生跟我說我沒生病只有我希望自己是健康的嗎?
作者: weilawda 2016-05-12 21:26:00
只能說有些醫師的醫療品質不是很好，花過ㄧ些冤枉錢
作者:
wmigrant (migrant)
2016-05-12 21:29:00中過，要休息一陣子，沒完全好不要硬跑跑前跑後的拉筋很重要，不然容易復發
作者:
Bibbyj (老木)
2016-05-12 21:37:00個人完全休息了三個月沒用，靠滾輪加上做ITBS伸展才好的
作者: windowdoor (湯阿門) 2016-05-12 22:31:00
上次去醫生說：你只要能走著進診所就代表沒什麼大礙..也是開消炎藥 然後敷藥就被打發了...
純休息效益很低 去跑步傷害更大 一定要搭配復健治療可以先游泳解運動的癮 一次游個1500～2000運動量也OK
我也看過醫生，虧我還找有運動醫學背景的復健醫師復健課程、休息、暖身、休息兩個月以上...
作者: areco (有沒有) 2016-05-12 23:29:00
做些伸展髖部的伸展操，山姆伯伯有
作者:
im31519 (風水似月)
2016-05-13 09:07:00runorfat大你沒搞清楚a大的本意啊，醫生隨口說的沒事和真的沒事是差很多的好嗎？先說清楚我不是質疑醫生們的專業或是鼓勵大家上網問病情，只是有些醫生真的都是用套表式的方式在診療，讓人會挺無奈的
作者: IamCcHaHa (好人一枚，拒收好人卡) 2016-05-13 09:42:00
個人認為不是，我自己的症狀沒那麼下面
我也是這個地方痛，看了好幾個醫生都說復健電療，叫我先休息,,,但是痛了好久一直都沒好……不知道該怎麼辦==
多休息～配合滾輪，想要繼續跑就是這樣～醫生多半也是說休息而已，自身經驗分享給你
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-05-13 12:00:00這地方痛不是ITBS，不過是或不是又有何重要？重點是要知道怎樣改變運動姿勢，避免以後再痛！當然如果你可以忽略這個痛繼續運動也是可以啦！運動傷害輕度的幾乎都吃消炎藥休息就會好啦！但重點是要如何避免再次發生。可選擇：換運動、不運動、調整姿勢、不管他繼續痛。都是選項
作者:
foxfree (foxt)
2016-05-13 15:19:00我是左腳一樣位置痛，去復健科先熱敷後拿狼牙棒滾大腿側邊，痛的死去活來接著電療，最後冰敷~幾次療程下來就好了！現在買支狼牙棒回家每天自己滾
作者: runrunwe 2016-05-13 18:01:00
建議休息一陣子，滾輪滾一滾，有空時冰敷跑前跑後記得暖身跟 cool down, 網路上蠻多針對這些部位的暖身
作者: x8853176 (wubai) 2016-05-13 20:29:00
加油，同是過來人，蹲下是爲了能夠跳更遠！
小弟我約3個月前跟您一樣的地方，確定是ITBS,我是自己上網看復健影片，買了滾輪，每天滾，一開始真的很痛，滾到後來會覺得很輕鬆還可以雙腳併攏滾，就這樣滾了近2個月，當然邊滾也邊跑，症狀就慢慢好轉，現在幾乎都不痛了，原po可參考看看您好，我沒有買原廠的，因為好貴啊！所以我是上網買較長的滾輪，因為除了可以滾itb,也可以滾全身，迪卡儂如果現場身體整個坐下去還覺得很硬應該就可以了，加油，復健沒有奇蹟只有累積
作者: jsyunlin (雲林藍天 (MALE)) 2016-05-14 12:42:00
我中過itbs,我覺得你的情況應該不是
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2016-05-14 19:19:00不管是不是 請加強股二頭跟臀肌 會發現新世界
作者:
ne579 (ne579)
2016-05-15 03:27:00滾輪我是買原廠的，但 用一陣子發現其實沒必要，一般的就夠用了
大家去醫院是希望得到一個正確診斷跟妥適醫療，而不是醫生說沒事，卻總是好不了
所以來問鄉民，就可以得到正確診斷跟妥適醫療？醫師建議熱身、按摩、伸展，又有幾個人會理他？還是醫師必須幫我們調整跑姿？醫師診斷、解決發炎的問題後，接下來就是我們自己的事了跑者膝、網球肘、高爾夫球肘、媽媽手，好不了到底干醫師什麼事？