小弟我開始跑步兩個多月了
一開始是五公里 後來慢慢增加長度速度
一個月大概也只跑七十公而已
起初應該是還沒適應的關係 有時跑完的隔天膝蓋會有點酸痛
不過這樣的情形通常休息一兩天就沒事可以繼續跑了
現在因為有跟同事在比賽
所以跑到現在月中大概就有70K了
不知道是不是增加跑量的關係
最近這兩次跑步時膝蓋有不同的疼痛感覺
出發大概跑個50公尺就開使膝蓋外側疼痛
有種腳筋骨沒對位的筋痛感
完全無法跑快 越用力感覺越痛
當放慢速度這樣的疼痛感會舒緩很多
但是平常走路就不太有這種感覺
我躺著試著把膝蓋來回彎曲幾次就會開始痛
這樣的情形已經三天了
我通常跑步前後都會伸展個5～10分鐘
跑後有用狼牙棒舒緩肌肉
上網看了一下好像都沒有這種問題的解答
我也不太懂?所以想說上來請教各位前輩 ..
希望不會是嚴重的