[心得] 吃到飽的虎尾馬(初全馬)

作者: walacz (號角響起)   2016-12-04 21:26:55
全馬不等於半馬X2,今天真的深深的體會到了。
從三年前踏入慢跑的世界後,這兩年跑半馬的場次應該快20場了吧!
想想也該再往上挑戰全馬了。
原本第一場全馬想貢獻給家鄉的田中馬,可惜我簽運不佳,沒抽中。
當初有想到沒抽中的備胎方案,於是也同時報名了口碑還不錯的虎尾馬。
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平時自己的跑量大約每週30公里,每月120公里左右。
看到版上準備全馬最低標準,曾有人說到"如果一週都跑不到42K,怎麼可能一天內跑完"
於是自10月開始,我就調整自己的跑量,每週跑超過50K,月跑量來到200K左右。
10跟11兩個月,每月報名了兩場半馬或超半馬賽事,沒賽事的週日就自己跑LSD。
兩個月下來跑了4場半馬以及自己練了23 28 30 30等距離。
我自己本身程度沒有很好,平時大約就6分速在練跑,半馬時間大約2時10多分到20分吧。
記得第一次跑完30K時,花了3時40多分,大約7分半左右速度。
但第二次跑30K,大幅縮短了20多分,3時20分內完成,讓我對這次初馬充滿信心。
再加上前一週報名了埔里的南投半馬賽事,雖然下著雨,可是卻打破個人最佳半馬成績
跑進了2小時10分內,2時9分44秒,就讓我更期待今日的虎尾馬。
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今天天氣不錯跟前一週相比,迥然不同。但是我也預期到也許今天會有點熱。
6點半開始全馬先起跑,跟前週擁擠的南投馬相比,虎尾馬相對順暢很多。
前半段在太陽沒出來之時,我踏著比南投馬略慢一些的步伐,感覺還不錯。
然而太陽的出現對我來說實在是超級殺手,讓我的體力快速流失。
大約在17 8K左右我明顯感覺到我速度慢了許多。
跑到21K的標誌時已經比前週慢了7分鐘以上。
不過虎尾馬自20K左右的補給站食物開始豐盛,我在這站也耽誤一些時間。
當太陽越來越大,我的腳步就越來越沉重。
平時的練習3小時我可以跑27K多,然而今天我卻只跑26K左右。
也就是說半馬過後,我每K大約超過8分速了吧!(當然吃吃喝喝時間也耽誤不少)
中間一度太陽躲到雲裡面,讓我又能邁開步伐前進,跑完30K大約花了3小時半吧
原本給自己設定的目標5小時內完成,只能說目前大約還算順利。
然而30K後才是真正的痛苦開始。
當太陽跑出來跟大家打招呼,天氣越來越熱,我的腳開始出現了問題。
許久不見的水泡又再次的冒出來,而且第一次雙腳都長(賽後脫下襪子腳掌的上半部都是)
腳部的疼痛讓我再也不能跑下去,甚至連走的難度都越來越高。
過4小時過去了,我竟然只完成33K左右,10分速。
越到後面才感覺這10公里有多麼的漫長,似乎是沒有終點似的。
慢慢感覺到失望,想著自己能走回終點嗎?是不是該搭回收車了,速度越來越慢。
甚至想,跑半馬就好了,沒事幹麻跑全馬這麼虐待自己。
虎尾馬好多人完成百馬,百馬團體邊拍照邊超過我,我想追卻有心無力。
放棄的念頭不斷的湧現,甚至耳邊聽到似乎開始有人放棄不跑了。
信好念頭一閃即逝,看著手上的表,想說至少要在時間內走完。
慢慢走著走著,終於走回終點。最終時間5時50分29秒。
比預計時間整整晚了50分鐘,最後的12K走了2時20分。
如果是正常的我來說都可以跑完一次半馬了。
雖然成績不理想,而且還搞的自己全身痠痛。
但是跑回終點的那一霎那還是非常感動,終於又完成了一個挑戰。
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賽後也自我檢討了一下,我實在是太高估了我自己,也太輕忽了全馬的距離。
10 11月瞬間增加跑量讓我雙腳感動疲憊酸痛,甚至一度受傷看醫生,吃止痛藥。
我對全馬準備太過不足,忽略了30K以後才是一道恐怖的高牆。
另外,我平時練LSD時間都是4點到晚上,溫度是高到低。
然而賽事都是早上到中午,溫度是低到高,外在環境差異很大。
越來越熱的天氣讓我無法掌控自己的體能狀態。
今天跑完後,短期內我完全不敢報全馬。
期待這未來的一年,我要調整自己的跑步方式,明年要再戰虎尾馬,打破自己的PB。
最後,虎尾馬是目前參加過補給最誇張的賽事。
有手扒雞 滷牛肉 炸機塊 排骨湯等等等
花了不少時間在補給站吃吃吃,想說既然目標無法完成了,至少吃東西要夠本。
甚至東西吃太多還吐出來,好浪費食物阿。
聽說家鄉的田中馬也很棒,希望明年能有機會抽中,讓我完成家鄉的"初馬"
作者: chromophore (冏男孩...)   2016-12-04 21:37:00
恭喜完賽
作者: antss (antss)   2016-12-04 21:38:00
恭賀初馬完賽!今天也是我的赤足初馬!(上次30k腳受不了穿上ㄚ拖了)
作者: ctct0513 (00)   2016-12-04 21:42:00
虎尾馬這麼好吃喔 下次來報阿 吃吃吃吃 亂跑就好
作者: runaway580 (讓個位)   2016-12-04 22:21:00
恭喜完賽
作者: hyper99   2016-12-04 23:11:00
這場補給真的超誇張...
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2016-12-04 23:15:00
恭喜
作者: blackie007 (小黑七號)   2016-12-05 02:31:00
恭喜看來我也要多練練了
作者: chentewei (不重要了)   2016-12-05 09:12:00
恭喜完賽 同跑虎尾馬+1
作者: soho0558 (我愛大自然)   2016-12-05 09:40:00
我最喜歡某補給站提供的現泡高山茶
作者: ddr0211 (彩)   2016-12-05 11:36:00
恭喜完賽
作者: chei67123 (笨蚯蚓)   2016-12-05 14:24:00
恭喜完賽
作者: chance0327 (Chance)   2016-12-05 14:53:00
http://i.imgur.com/jNmDBtU.jpg有位大哥帶一整隻雞回來 口水已流
作者: Alan750831 (鄧不利君)   2016-12-06 10:50:00
你跟我好像,去年開始跑、南投半馬PB、但我是新竹初馬
作者: jason084 (JJ)   2016-12-06 12:04:00
虎尾超半馬我狀況也不好,平常的7分速也沒有跑出來,只跑出8分速!
作者: alinafu (alina)   2016-12-11 23:30:00
哈,帶一隻雞也太猛了

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