請問各位，一般補給時間會逐步拉長嗎？還是隨機遇到商店就進去補給啊？還是可以不補
給?謝謝
作者:
vata (va)
2017-08-25 13:47:00會有個桌子在路邊，上面有水和一些食物你可以視自身狀況看要不要補給
話說我上星期六跑了第一次LSD，平常都是下午跑6分速5~6公里，所以LSD我就抓7分速跑了21公里。後來想想這速度根本就我之後要去跑半馬的速度啊，也快不了了我這樣還算是練LSD嗎？
作者:
aouon (Kuun)
2017-08-25 15:32:00這樣有算。
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2017-08-25 15:33:00算阿
平常跑5k 這種天氣跑LSD第一次就直上21k 感覺滿厲害的應該是"平常練習"的速度再慢 距離再長吧...我猜啦不然全馬練LSD 要慢距離又要超過42k 感覺會跑到天荒地老
作者:
ATand (ATand)
2017-08-25 15:47:00LSD主要是長時間的肌耐力，並不是跑快，所以還要再慢些
作者:
dai26 (dai)
2017-08-25 15:57:0020k左右的不會吃東西
作者:
ui9317 (HailSchnauzer)
2017-08-25 16:12:00回Ar 準備全馬LSD不用42k
作者:
moon83 (獨自反芻美好的回憶)
2017-08-25 16:37:00大家練LSD會吃東西嗎?
21k以內不吃只喝水 過25k我會吃個能量果凍之類的然後都6分速上下
我明天下午1600左右可能會再跑一次7分速21K所以是我可以把跑速放慢(7分半?)再把距離拉長嗎(25K?)
我之前是都5k自己背水袋補給 每5公里喝水 10公里吃點心偷懶
作者:
zoxi (ㄚ的鴻)
2017-08-25 18:31:0020K不補不喝，6分速
練習20k 10k以內不吃不喝 夏天會帶水 約13k頭暈會吃顆糖果 多練幾次就知道 很看個人狀況
作者: kingjason (喔 加油) 2017-08-25 20:14:00
夏天盡量喝，跑完有尿意最好記得水加點鹽
作者:
Rickyyy (Ricky)
2017-08-26 09:03:00ep150分鐘不吃只背水喝，mp會吃gel
書上說2%水分流失會降低6%的運動表現，不管夏天冬天都要努力補水
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2017-08-26 13:14:00就模擬正式比賽的補給站間隔來補給啊...
作者:
catson (貓兒子)
2017-08-26 15:32:00我是跟比賽ㄧ樣，每5k補給ㄧ次
作者:
oglms (神米來當教練吧!)
2017-08-30 19:38:00其實每個人狀態實力體質都不同，這麼單純的發問很不容易回答吧XDD