[問題] 跑步後肌肉痛求教 kknest2001 PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑步後肌肉痛求教

作者: kknest2001 (kknest2001) 2017-11-15 10:51:55

請教各位先進
小弟37y，高177重78
最近剛開始練間歇跑，大概練了4次，每週一次，跑完隔天髖關節與股四頭外側的位置（大概是骨盆外側那），肌肉還是肌鍵很痛，但休息個2天就好了，之前長距離、半馬或鐵人練完後都沒問題。
想請教先進，有人也有這種經驗嗎？是我姿勢造成的嗎？還是肌肉不夠力
間歇[email protected]（配110s，休60s)，熱身緩跑2k+暖身，跑完會收操
目前很困擾，到底要不要繼續練間歇，求教各位先進跑友

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2017-11-15 11:01:00

可能是肌力不夠....不然這間歇強度其實還好 @@

作者: loveloser (不良豬) 2017-11-15 11:28:00

休息會好就還好肌力不夠吧

作者: ATand (ATand) 2017-11-15 11:44:00

姿勢也有關係，如果你是跨步前進這種情形很常見

作者: man30cm (堅持) 2017-11-15 13:10:00

間歇訓練的步幅會比較大，肌肉的收縮強度也會增加，開始訓練時會痛屬正常(肌力不足)。你說2日就恢復算還好，

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2017-11-15 13:47:00

跟練鞭腿踢樹一樣骨裂+復原的循環把脛骨越練越硬 (誤)

作者: pam20100214 (123) 2017-11-15 17:34:00

寧願練T配速4k或R配速3k

作者: erictsao (erictsao) 2017-11-15 17:39:00

你查一下闊筋膜張肌，看是不是這邊出問題，我前陣子也是這邊痛

作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:)) 2017-11-15 22:13:00

休110秒看看

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