我週日跑完 周一休息
結果前兩天周二周三就紫爆
根本不敢跑
今晨去跑50分鐘 同時間比上次跑的距離少了500m = =
隔三天沒跑 結果體力下降幅度之大都嚇到吃手手了
請問大家會遇到這種情形嗎?
少跑的次數怎辦(我本來是一周三次) 會把它連著跑補完嗎?
作者: Weichuchu (wei) 2017-11-30 08:07:00
可以試試跑步機，錯過的不用彌補了。
作者: lanslod (增壓中) 2017-11-30 08:11:00
真的要跑，我的方法是戴N95跑，30分就可以了
作者:
furyliu (get back)
2017-11-30 08:13:00不會補 健康跑下去 有的是機會跑 別太糾結這個點
跑步機沒錢買啊QQ 我的健身房是跟戶外空氣流通的所以去健身房跑也沒用
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2017-11-30 08:27:00已經買台跑步機來過冬了要
作者:
chieher ("Be all you can be")
2017-11-30 08:29:00三天就能看出幅度？我也試嚇到吃手手了...
作者:
dai26 (dai)
2017-11-30 08:36:00你說一個禮拜有可能，才三天…？我覺得可能是你沒睡飽吧
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-11-30 09:18:00通常兩三天沒跑都是更強，因為充分休息了.....
作者: alinafu (alina) 2017-11-30 09:43:00
只能去健身房跑
作者:
jackbase ( N    )
2017-11-30 10:04:00跑步的日子很長，不差這幾天啊
作者:
yofa (YoFa)
2017-11-30 11:28:00很正常啊，平常很規律地跑習慣了徒然三天不跑體能退回去得很明顯
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2017-11-30 12:31:00三天沒跑體能會退回去??
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2017-11-30 12:41:00三天沒跑一般成績會變好才對
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2017-11-30 13:15:00不用補+1，通常跑力下降到吃手手大概全休三個月左右。
空氣差真的不建議跑 慢性自殺不是說假的 得肺癌就知道嚴重性
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2017-11-30 14:32:00高雄市民表示....
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2017-11-30 14:53:00三天沒跑應該體力更充足才對,狀態時好時壞是常有的事這和退化沒關係 除非你休跑的生活作息和飲食出了問題
三天沒跑會退化？那可能是之前強度太高，身體還在恢復
作者:
vata (va)
2017-11-30 17:35:00是不是單純那天狀況不好？
作者:
Howard2 (......)
2017-11-30 19:17:00歡迎搬來花東
作者: lesterrrr 2017-11-30 20:27:00
個人覺得一週內都還好
跑步是為了健康，PM2.5已證實是一級致癌物，休息吧
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))
2017-11-30 21:18:00外國研究指出 台灣人不抽煙人口罹患肺癌的機率 比外國重度煙癮人口還要高平常即使不是跑步也要注意戶外pm2.5濃度在家 或室內 做HIIT 效果也不輸跑10公里
作者: c79860 2017-11-30 21:57:00
會
作者:
kkk777 (黑鬼)
2017-11-30 22:16:00三天沒跑更有力+1
作者: thia 2017-12-01 01:25:00
@):- 我也是一星期跑一次 有跑兩次下星期跑速提升
作者: jsyunlin (雲林藍天 (MALE)) 2017-12-01 11:51:00
跟我相反...
作者:
ATand (ATand)
2017-12-01 13:50:00長期有規律在跑，不差這幾天的
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-12-01 14:22:00有規律跑步習慣的就算一個月沒跑，也能在一週內練回來。