自己本身也受過膝傷
加上腳踝翻過船
加上工作是倉儲業 每天蹲下和跪在棧板上的動作讓我這半年來更是傷勢加劇
也因此我有些心得分享
千萬不要忽視蹲下 和跪的小動作 他比起跑步 騎單車是讓你膝蓋承受體重
七倍的重量，如果能夠以深蹲的方式讓臀大肌和股四頭肌去承受會更推薦給
膝傷的朋友。
至於膝蓋附近的穴道放鬆也是我的自我保護機制
內外兩側的陰 陽陵泉穴 足三里 更是放鬆的好位置。
小指外側的火膝穴按摩可以促進血液循環，讓膝蓋附近的代謝更好。
當然重點是肌力的強化 股四頭肌 臀大肌是最強壯的肌群，針灸
的中醫師說尤其是股四頭肌更要好好強化。