ID: showmeann
性別: 男
居住地: 台南
出沒地: 成大自強、豐原體育場
年齡: 31 y/o、 173 / 75 XDD
跑齡: 算一年好了XDD
路跑經驗: 2017 高雄馬 25k
2017 日月潭 29K
2017 大阪馬 初馬
路跑契機: 大學以前幾乎完全沒運動
上了大學之後開始對羽球產生興趣，當時跑步都只是短短地跑
沒有真的認真練長距離，最長只跑過10K
轉眼間，羽球球齡已10多年
還為了打球而加入了重訓體能訓練2年多
(到現在都還是跟著教練上課)
最近1~2年則是有空就去安平跟著有名的跑團一起跑個10K
也沒有更長了
去年底因緣際會，由一位朋友推薦報名了高雄馬
跑了之後覺得 好開心壓~~好像嘉年華壓~~XDDD
再加上今年中有件職業生涯中的大事
想著，何不挑戰看看長距離跑，算是給自己運動生涯的證明
如果年中的關卡有順利，也可以當作給自己的慶祝
再加上chieher大年初的目標設定 於是我偷偷躲在推文中
推 showmeann: 無傷/羽球變強/年底日月潭29K/明年京都初馬 太貪心XD02/16 01:02
不過，京都馬在明年的過年，因為工作的關係可能沒辦法參加
看到大阪馬正在抽籤，當時正在準備年中考試的我就想說抽抽看
沒想到真的抽到~~雖然準備時間太短，還是心一橫就報名
還把機票住宿都訂一訂逼(?)自己開始練習XDD
因此就這樣開始了長距離跑步的練習
順利地，年中的關卡過關
但是練習的時間都是夏天，氣溫太高真的有點難練
都在自強自己慢慢地跑，想著能盡量跑長就跑長這樣
也沒有跟著甚麼菜單還是甚麼跑法訓練
而且中間還夾雜了幾場聯誼性質的羽球小比賽
所以也不是一直完全不中斷地只練跑步
https://imgur.com/8WgY7jD
https://imgur.com/jJL4pBn
https://imgur.com/MNq5Dew
https://imgur.com/4Pkuj3N
https://imgur.com/n8dpubS
https://imgur.com/Zd90bRS
https://imgur.com/KoCfDy2
中間里程數0的就是羽球，強度~~就是需要專注前三拍
要搶網、抓球，輪轉補位 這種強度XDDD
重訓就是上教練課 主要都是肌耐力訓練
像深蹲大概是80KG 做10下 5-6組這樣
10月15、22都是羽球比賽，29則是日月潭路跑
所以後來就把10月中到大阪馬這段時間當作自己的慶功月(?)XDDD
10/15 是帶著一位女球友打男雙比賽，想說挑戰看看
而且對手也不是太強
還好球友很給力，沒有輸
10/22 則是打得莫名其妙，覺得不太夠當晚就自己去跑一下步XDDD
就這樣迎接從沒有跑過的距離，日月潭29K
半夜3點開車，從家裡上日月潭
想說就是無傷完賽這樣
剛開始跑了之後覺得好像都有點起起伏伏
因為是年中的慶功，所以制定策略:
輕鬆無傷為原則之下
上坡盡量不減速，下坡減少耗損
最後3K一定要用跑的
日月潭跑起來真的好舒服壓~~補水站超多
不過實在不習慣跑步吃東西
我只有吃了幾口小東西跟香蕉，其他都是喝運動飲料跟水
輕鬆原則之下，中間下坡有當幾次步兵
最後是3:30完賽 超爛XDDDDDDDDDD
但是跑完好像覺得，沒有想像中那麼累??
隔天還又打了強度頗高的play
覺得大阪好像完賽，不是那麼不可能??
11月又變成一直跑去打球
最後練了幾次比較長距離的跑步之後
就這樣直接去跑了XDDD
在出發的統聯還遇到一位跑友，真的很巧壓!!
11/25還跑去姬路城玩，真的是一整個去玩很開心壓XDDDD
開跑前在台灣跑者中發現之之人~~
https://imgur.com/6Mg94MB
路上都會遇到台灣人~~就會互相打氣
旁邊也不時會聽到中文的"加油"，真的好開心壓~~
大概在14K上廁所等了20分鐘，結果發現路上一瞬間變得沒人
開始大害怕自己會被回收 就有點開始超速
在20K左右遇到在統聯遇到的跑友，天氣太冷她抽筋了
但是以當時的速度，還領先回收車至少25min
所以互相打氣之後我就又繼續慢慢往前爬XDDD
過了29K，停下來拉拉筋之後繼續往前進入未知領域
大概在36K開始覺得所謂的乳酸堆積的感覺好像跑出來了
但是還是可以跑 就跑一跑水站就停下來喝水跟拉個筋
反正我覺得自己不會被回收，也不管會跑多久就無傷為原則
想上廁所~~就停下來上廁所~~
太累就停下來拉個筋這樣 相當隨性XDDDDD
38K之後比較難受，不過跑一跑會比較改善(?)
就這樣到最後1K衝刺回終點~~雖然超慢但至少有蟀(?)回終點XDDDD
最後是5:49完賽 超級慢XDDDDDDD
https://imgur.com/4Pvnszj
用全馬來慶功 真的好開心壓~~XDDDDD
https://imgur.com/6iuWIHg
https://imgur.com/Gqh27RP
跑完回飯店泡溫泉 泡一泡隔天就去京都跟同事一起去賞楓了走來走去
真的是太開心了~~~~XDDDDDDDDDDDD
另外，我看好多人都可以跑步時戴耳機
因為我很會流汗 所以盡量不帶東西
想聽音樂 就直接在腦子裡放音樂來聽XDDD
https://www.youtube.com/watch?v=eznM6gIYzNQ
這是每次跑步到最後準備氣力放盡時，衝刺音樂XDD
https://www.youtube.com/watch?v=qPbIueSuvec&t=5s
這是剛開始跑步為了避免太雀躍 放的音樂XDDD
https://www.youtube.com/watch?v=cb5ZY9NJ2Ws
https://www.youtube.com/watch?v=KttgonVRpQ0&t=64s
https://www.youtube.com/watch?v=w-8sGtF_LX8
這些是另外幾首時常撥放的音樂~~
之後已經報名了1/21的日月潭跟2/25的高雄馬
都是只報半馬 就是準備去玩的XDDD
至少 完成了年初的幾項目標
不過今年還沒過完 還有"無傷"這件事需要小心
希望能更進步跑步 也希望能認識更多喜歡運動跑步的朋友~~