※ 引述《arrigi (arrigi)》之銘言：
: 因為腳傷，所以開始留意起自己的跑姿
: 發現自己都是用腳跟著地
: 有很努力想改變用前腳掌著地
: 但怎麼改都還是一樣
: 請問有什麼地方是要注意的嗎？
我發現大部分的跑者都有個錯誤的觀念：
會刻意去控制腳的著地點，想從腳跟著地變成前腳掌著地，這樣的行為是很不好的
如果刻意去控制前腳掌著地，這裡你的腳踝和小腿不是放鬆的!
常久下來你的阿基里斯腱和腳背容易受傷
而這兩個地方受傷了會很麻煩，因為要休特別久才會好
腳的哪個部位先著地是結果，不是因，千萬別倒因為果
當你在跑步時，腳踝只要注意是放鬆的狀態就好
而之所以很多頂尖的跑者能前腳掌著地，那是因為他本身的"跑姿"所帶來的"結果"
夠高的步頻、懂得用核心肌群發力、適當的前傾角度、還有收腿的速度夠快
以上這些都能做得到，那你在跑步時腳落地的位置就會接近身體重心的正下方
此時如果腳踝夠放鬆的話，那"或許"可以很自然的前腳掌著地
但話說回來，優良的跑姿重點不在腳的那個部位著地，而是"不跨步"
只要你跑步的著地腳盡量在身體重心的正下方，無論是腳跟或前腳掌先著地
你所受到體重的衝擊力是最少的，而且也更能利用重心落下的原理跑步
作者:
arrigi (arrigi)
2017-12-02 21:15:00感謝啊！長知識了！
作者: paulsama (paulsama) 2017-12-02 21:53:00
就是這樣，小腿要放鬆，自然就不會腳跟著地
有放鬆就好 有些鞋子鞋跟後 落地時腳跟多少會早一點但差這麼一點沒什麼關係的 *厚
作者: JOJO888 2017-12-03 00:10:00
推！感謝分享
作者: gn08001717 2017-12-03 00:48:00
推 太刻意不自然反而可能不好
作者:
sbarnet (走低調路線)
2017-12-03 01:00:00感謝分享，被前腳掌著地困擾很久
作者: weilawda 2017-12-03 02:03:00
推，說的很清楚!!
作者: Weichuchu (wei) 2017-12-03 05:26:00
推!
作者:
yenchun (98degrees)
2017-12-03 09:29:00謝謝
作者:
franstie (franstie)
2017-12-03 10:19:00推
作者: erichon (黑狗兄) 2017-12-03 10:40:00
跟下樓梯時的感覺是一樣的，太刻意就會變成墊腳尖而沒讓腳跟著地
作者:
Modan (酥麻仙人)
2017-12-03 11:42:00謝謝分享，晚上來去試試
作者: chawen 2017-12-03 12:09:00
謝謝分享
作者:
sbarnet (走低調路線)
2017-12-03 12:20:00有聽過姿勢跑法的教練說，就跟跳繩的感覺是一樣？
作者:
ksfable (****)
2017-12-03 14:56:00推
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2017-12-04 07:25:00樓上影片我也有看到，只有嘉哲是前，一位是中，其他都是後
作者:
furyliu (get back)
2017-12-04 08:08:00推影片分享佐證
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2017-12-04 11:54:00推
作者:
clweg (clweg)
2017-12-04 20:01:00推
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2017-12-04 23:06:00同意這篇