※ 引述《jason084 (JJ)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：174
: 體重：95
: 每週跑步天數：3-4
: 每次跑步距離or時間：5公里
: 跑步地點/地面：pu操場
: 足弓、足內翻程度：（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型）
: 其他特殊需求：因足底筋膜炎需要足跟彈性好的跑鞋
: 預算：1500-2500西(尺碼#9、#42)
:
: 希望各位跑友推薦一下，彈性好能夠保護腳底腳跟的跑鞋，謝謝
: 如果有跑友想賣二手的也可以，因預算不多。
物理治療師看到會哭哭喔
如果已經有足底筋膜炎 就乖乖休息復健吧
雖然你想穿彈性好一點的鞋來保護 可是還是會有影響
如果是為了維持體能 減重
我的物治師是建議我可以改去游泳 減少足部壓力
: 推 G8man: 做鞋墊、買高支撐亞瑟士，休息不要跑，有錢的話去打震波 11/30 15:35
: → G8man: 還有體重太重先用走路的，之前也是95公斤跑到筋膜炎，然後 11/30 15:36
: → G8man: 胖到107他，BMI整個破30!目前都用快走，體重掉到93...... 11/30 15:38
: → G8man: 先治好筋膜炎，運動可以先游泳或騎單車,不然不太會好 11/30 15:39
: 推 wikisport: 足底筋膜炎跟不拉筋與按摩有關，與鞋子無關 11/30 17:02
: → hisashin: 還有如上面大大說的，按摩拉筋很重要 11/30 20:14
: 推 dormi: 打震波有效喔？我目前都復健超音波+電療+針灸 穿KAYANO 12/01 09:03
如同上面幾位大大說的一樣
先想辦法治好再來跑步吧
小弟在過去5年裡發作過3~4次
第一次笨笨地在復健科用超音波電療搞了大半年 大約好七成
最後實在受不了跟醫生說要打震波
打完兩回後 一個月內完全康復
這兩年陸續發作 也都是靠震波治好
治癒時間從2~3個月吧
期間大約2~3週打一次震波 視身體恢復狀況而定
不去治療擺著的話 應該不會好吧
https://imgur.com/a/ZL2nK
所謂足底筋膜炎 是那個筋膜腫起來 如同圖裡面所示
震波治療的原理 她解釋過很多次 不過我還是記不得...
平常自己可以做的復健動作 網路上google到處都有
另外物治師有建議 可以多加強核心 跟 臀肌就是了
供大家參考
喔 費用部份
一般去復健科 一次可能是2000左右
要自己主動跟醫生說 否則都只是叫你去超音波電療熱敷
此外 也是有專門做震波的
有興趣自己搜搜便知囉