小弟因為最近有跟朋友借了換下來的跑表,可以更即時的了解自己跑步當下的狀態
遇到了跟之前直覺反應完全相反的事,想來跟大家分享討論(也可能是常識不足讓大家見笑)
跑步時的呼吸跟速度的反應
以往我以為在我的呼吸比較急促時,是我跑比較快的時候
呼吸比較平緩時,會比上面的狀態來的慢
但我最近觀察我的呼吸與表上的速度卻完全不是這麼回事
最近的呼吸與速度反應
當我急促時表速大約是5"20,這個時候想要跑更快大概也只能提升到5"15
但是當我把呼吸調慢大口吸飽時,即便不刻意加快腳步也可以把速度維持在4"55
但即使刻意加快腳步也沒辦法提昇多少就是了
這跟我腦海裡預料的狀況根本完全相反
不曉得有沒有板友有這方面的經驗可以分享
請問這部份我還有什麼細節可以去注意的嘛？

如果4“55可以慢慢呼吸，表示還可以更快

之前跟初心者建議，專注在呼吸頻率去帶動腳步，會自然成長

我自從合歡馬回來，怎麼跑呼吸氣都很長，倒是相同速度下心率變高了，好矛盾的現象……

1. 可能實驗時的身體狀況不同 2. 可能是為了呼吸影響了跑步效率一般是因應身體需求調整呼吸節奏，而你的試驗像是先決定呼吸節奏再來運動 有這樣的結果 好像不奇怪

想問2樓A大，當呼吸頻率追不上踏頻的時候是該放慢踏頻還是加快呼吸節奏呢？

小弟是專注呼吸然後踏頻會隨呼吸改變

呼吸急促只會到5"15??? 你全力衝800m 絕對呼吸急促也絕對破5"15

吸吐的節奏、方式，每個人的習慣都不一樣，就像你上述的個人情形；但是，只要“被心率逼到了”，呼吸就是急促地像喘不過氣，沒什麼好討論的。

回應locka的問題，當你呼急促吸追不上腳步開始的時候除非已處在比賽後段要衝刺，否則就該放慢你的腳步調整呼吸