作者:
s2081332 (noname)
2018-02-25 16:47:37身為高雄人，練長跑這麼久了
偶爾看到電視報導高雄馬的新聞，就一直想跑跑看
無奈去年之前連半馬都沒跑過0_0
所以我只好一步一步慢慢計畫
先從高雄城市迷你馬15k開始,60分順利完賽
後來10月兩個短程的比賽都硬跟在p大後面XD
然後又跑來兩場半馬調整速度(跑在80分內70分尾
加上一月底寒流的時候連跑了三次LSD，20K80分，都輕鬆完成
自以為這次高雄初馬破三，甚至250勢在必得……
結果就在賽前15天左右，朋友聽了我的訓練計畫，跟我說：你太小看全馬了……
嗯然後就到了比賽的這一天
其實看這周的天氣我大概就心裡有數了，不過褲子都脫一半了，也只能硬上
比賽開始，我馬上找到友人，按照事前訂好的配速計畫4'05前進，約莫在地下道的時
候遇到方X偉，於是我們一行人排成一列穩穩前進(旁邊加油的小弟弟還問媽媽說他們幹嘛
要排隊跑步…）
第一個5K比想的輕鬆 19'36
第二個5K依然在列車上 20分整
這樣的情況維持到21K的時候
錶的提示音響起 看了一下時間84分
還沒有感到吃力
這時友人突然加速衝了出去……
集團就此解散，明明前面身體還沒有覺得吃力，我突然好像變的不會跑步了一樣
配速降到4'20……然後就直直落到最後變成步兵模式，每個水站都要喝上2.3杯舒跑
最後連滾帶爬的，狼狽的回到終點
嗯…318。我真的太小看全馬了
不過我也沒時間難過，因為馬上就被抬到醫護站了
賽後一直在思考，到底是我LSD跑的不夠，還是最近天氣變的太熱無法適應
總之，只能等下一場跑三校再來驗收成果了
感謝大家
作者:
jackjan (捲毛)
2018-02-25 17:01:00前面配速太快了 破三先穩穩配4:15 最後12k 再來想加速的問題可能會比較好
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-25 17:02:00我也來練@@
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-25 17:17:00基礎原po每天要跑多久？速度是？我是6.4跑30分基礎練習（漏字）跑步機
作者: BADSUPER (阿爆) 2018-02-25 17:27:00
天生神力的成績啊！
作者: lioujiasin (麻雀救護車) 2018-02-25 17:38:00
原po半馬可是有78的喔喔喔喔
初馬3:18也太可怕了吧，再練一下吃個菜單就sub3了
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2018-02-25 17:53:00以半馬成績來看，沒跑好是天氣熱影響居多吧
作者:
niko25 (niko25)
2018-02-25 18:11:00初馬318....是我超半馬的時間@@！恭喜初馬就拿到波馬入場券
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-02-25 18:20:00半馬80分內.....其實是有資格小看全馬的大概跑個一兩次習慣之後就會破三了
作者:
map123 (御)
2018-02-25 18:23:00半馬80的人已經是滿滿天賦了
作者: xiuyi (Terry the RunningWolf) 2018-02-25 18:28:00
半馬80內的實力……如果不是天氣太熱，說不定可以照計劃破三。
J大可能對路跑速度沒有概念 原po是以跑步機15的速度跑完前半馬 就算後面爆了也是以12.7的速度跑完 不是說要練就可以跟原po一樣
作者: kingjason (喔 加油) 2018-02-25 18:48:00
原po有運動背景嗎？半馬太猛
作者: superjuve (superjuve) 2018-02-25 18:57:00
好猛的半馬！
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-25 19:02:00謝謝R大解說，我先維持每天30分，慢慢加快好了。先參加樂活組0.0”
作者:
jpp (ooKS!!!)
2018-02-25 19:11:00這運動奇材，底子厚，沒參考價值啊～~~~
作者:
hdw 2018-02-25 19:14:00好猛~~~~
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2018-02-25 19:28:00正常新手還是先以6分速(10kmph)完跑為目標吧XD這個速度也算不太容易了
看完前半段，我還以為原po最後會爆掉，可能是sub4，沒想到是318，把我的同情心還來XD
作者:
terryc (terry)
2018-02-25 20:28:00318!!! 好強的連滾帶爬...
作者:
mimijas (嘟嘟好)
2018-02-25 20:57:00這是炫耀文吧！太可怕了！
作者:
cofee (等待)
2018-02-25 22:36:00強
作者:
huayen (九懸)
2018-02-25 22:59:00幫你推，其實原PO一開始設定要破3，他的半馬實力不錯，所以他想要往前推所以我們一開始設定250~252完賽時間，只是今年高雄馬比去年熱，在17k，7人小組就此分散。因為我就是友人XD，我沒說錯吧！鴻鴻老師。
作者: alinafu (alina) 2018-02-26 00:18:00
這成績讓我很嫉妒耶
恭喜初馬完賽！下一場就破三了半馬80分內,全馬最佳應該就250左右
作者:
antfred (NDS 最高)
2018-02-26 16:59:00超狂的初馬！下次天氣適合就破3了
初馬這種成績和時間還覺得自己不行…我看我終身觀眾了
作者:
jh198830 (台南周渝民)
2018-02-26 20:58:00練武奇才？
作者:
askj (WPW syndrome)
2018-02-26 22:38:00初馬就318! 太強了 XD
作者:
jackjan (捲毛)
2018-02-26 01:01:00前面配速太快了 破三先穩穩配4:15 最後12k 再來想加速的問題可能會比較好
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 01:02:00我也來練@@
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 01:17:00基礎原po每天要跑多久？速度是？我是6.4跑30分基礎練習（漏字）跑步機
作者: BADSUPER (阿爆) 2018-02-26 01:27:00
天生神力的成績啊！
作者: lioujiasin (麻雀救護車) 2018-02-26 01:38:00
原po半馬可是有78的喔喔喔喔
初馬3:18也太可怕了吧，再練一下吃個菜單就sub3了
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2018-02-26 01:53:00以半馬成績來看，沒跑好是天氣熱影響居多吧
作者:
niko25 (niko25)
2018-02-26 02:11:00初馬318....是我超半馬的時間@@！恭喜初馬就拿到波馬入場券
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-02-26 02:20:00半馬80分內.....其實是有資格小看全馬的大概跑個一兩次習慣之後就會破三了
作者:
map123 (御)
2018-02-26 02:23:00半馬80的人已經是滿滿天賦了
作者: xiuyi (Terry the RunningWolf) 2018-02-26 02:28:00
半馬80內的實力……如果不是天氣太熱，說不定可以照計劃破三。
J大可能對路跑速度沒有概念 原po是以跑步機15的速度跑完前半馬 就算後面爆了也是以12.7的速度跑完 不是說要練就可以跟原po一樣
作者: kingjason (喔 加油) 2018-02-26 02:48:00
原po有運動背景嗎？半馬太猛
作者: superjuve (superjuve) 2018-02-26 02:57:00
好猛的半馬！
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 03:02:00謝謝R大解說，我先維持每天30分，慢慢加快好了。先參加樂活組0.0”
作者:
jpp (ooKS!!!)
2018-02-26 03:11:00這運動奇材，底子厚，沒參考價值啊～~~~
作者:
hdw 2018-02-26 03:14:00好猛~~~~
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2018-02-26 03:28:00正常新手還是先以6分速(10kmph)完跑為目標吧XD這個速度也算不太容易了
看完前半段，我還以為原po最後會爆掉，可能是sub4，沒想到是318，把我的同情心還來XD
作者:
terryc (terry)
2018-02-26 04:28:00318!!! 好強的連滾帶爬...
作者:
mimijas (嘟嘟好)
2018-02-26 04:57:00這是炫耀文吧！太可怕了！
作者:
cofee (等待)
2018-02-26 06:36:00強
作者:
huayen (九懸)
2018-02-26 06:59:00幫你推，其實原PO一開始設定要破3，他的半馬實力不錯，所以他想要往前推所以我們一開始設定250~252完賽時間，只是今年高雄馬比去年熱，在17k，7人小組就此分散。因為我就是友人XD，我沒說錯吧！鴻鴻老師。
作者: alinafu (alina) 2018-02-26 08:18:00
這成績讓我很嫉妒耶
恭喜初馬完賽！下一場就破三了半馬80分內,全馬最佳應該就250左右
作者:
antfred (NDS 最高)
2018-02-27 00:59:00超狂的初馬！下次天氣適合就破3了
初馬這種成績和時間還覺得自己不行…我看我終身觀眾了
作者:
jh198830 (台南周渝民)
2018-02-27 04:58:00練武奇才？
作者:
askj (WPW syndrome)
2018-02-27 06:38:00初馬就318! 太強了 XD
作者: owlery 2018-02-27 22:32:00
初馬這種成績算不理想 嗚嗚嗚，炫耀文啦 哼
作者:
ainge (走る!!)
2018-02-28 00:52:00就目標以3小時跑318是不理想，就像以這次東京馬的某日本選手，這次是初馬跑220之內，或許自覺也是不理想，是一樣的道理 XD鈴木健吾 初馬210 XD
作者: owlery 2018-02-27 14:32:00
初馬這種成績算不理想 嗚嗚嗚，炫耀文啦 哼
作者:
ainge (走る!!)
2018-02-27 16:52:00就目標以3小時跑318是不理想，就像以這次東京馬的某日本選手，這次是初馬跑220之內，或許自覺也是不理想，是一樣的道理 XD鈴木健吾 初馬210 XD