[問題] 初半馬請益 jls4ever PTT批踢踢實業坊

[問題] 初半馬請益

作者: jls4ever (哈) 2018-08-01 16:59:00

各位好，目前打算報名台北馬半馬
從老婆懷孕到小孩出生這三年來幾乎沒啥運動，上個月開始恢復跑步運動，以下是一些基
本資料：
178/84，34歲
7月總跑量89km，單次約3～5km
5km最快時間33:55（6:47/km)
不過時間不太穩定，有時候5公里只能用7:30速跑完
請問這樣今年年底台北馬半馬完賽的機率大嗎（3小時）
只求完賽的話..謝謝喔！！

作者: eagleken (新的一年新的開始...) 2018-08-01 16:59:00

繼續跑下去，完賽沒甚麼問題

作者: bmfer (BM) 2018-08-01 17:24:00

還有三四個月，有持續練一定OK的，只怕抽籤運阿～

作者: erictsao (erictsao) 2018-08-01 19:27:00

繼續跑下去，慢慢把距離拉長，一定沒問題

作者: oglms (神米來當教練吧!) 2018-08-01 20:58:00

其實秋冬，溫度降低，疲倦感也會降低很多

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2018-08-01 22:40:00

能不能完賽關鍵應該是無傷&籤運好

作者: Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕) 2018-08-01 22:57:00

才恢復練一個月別想太多

作者: feelingdupom (空軍) 2018-08-02 07:31:00

試著跑一次超過10~15公里，應該會有感覺

作者: samsong318 2018-08-02 08:32:00

求完賽的話不求速度循序漸進拉到10Km

作者: papapeter (papapeter) 2018-08-02 10:35:00

你的月跑量可以保持100以上，最好每個月跑個幾次長距離的，速度不用太在意，跑量有了速度自然會提升

作者: newlij (李小帥) 2018-08-03 11:27:00

先練耐力再取速度，3小時就有機會了！

作者: yaohuei ( ) 2018-08-04 17:25:00

我跟你條件差不多，三小時ok的。

作者: jushome (八號男人) 2018-08-10 22:04:00

一定可以的

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