作者:
guesttry (選如花對嗎?)
2018-08-07 01:04:15小弟心血來潮報名了9月底永慶盃的10K路跑,
平時有固定的跑步習慣, 場地是200公尺的PU操場
使用的是佛系跑法, 固定跑30分鐘(開碼表), 每周4~5次
邊跑邊聊天: 20圈(4000M)
輕鬆跑: 21圈(4200M)
嚴肅的跑: 22圈 (4400M)
用全力跑: 24圈 (4800M)
後來發現最鬆到最緊的跑法不過差了20%, 所以都不計算了, 反正是跑健康的..
請問這類型的10K路跑有綿密的里程標示嗎?? 用21圈跑法的跑速跑10K合理嗎?
標示最多也就每公里 又不是高速公路還有一百公尺..至於怎麼跑看個人 可以跑輕鬆4km 大概10km問題也不太大
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2018-08-07 02:14:00看到20圈就頭暈了 找個長一點的大公園跑起來會比較舒服
作者:
vata (va)
2018-08-07 02:57:00標示通常是用公里計算現在夏天本來就不好跑，你可以試試先跑個十圈，剩下在用走的
也可以改跑400m的跑道只需要10圈哦!不過你不要求成績的話10k不是問題。從現在開始每週多跑個五分鐘輕鬆跑慢慢把里程往上拉
作者: EZ (easy) 2018-08-07 07:29:00
尾隨正妹的跑法就對了
作者:
goldmoon (還有很多要加油的)
2018-08-07 07:35:00推樓上
作者:
sxi (xi)
2018-08-07 10:31:00反正都跑健康的，就用邊跑邊聊天的速度..
作者:
juiping (傳說中的亂亂)
2018-08-07 11:36:00永慶盃想跑快，得早早去卡位！不然光閃人，就夠飽了！
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-08-07 12:49:00大哥應該是跑國小、國中操場。你的問題...可能無法解答。
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2018-08-07 13:04:00佛係跑法,不求有否標示,不求跑快不快,緣分到了就完跑了
作者: ferran 2018-08-07 14:55:00
永慶盃....人擠人就夠了 想跑快除非排很前面 輕鬆慢慢跑就好
作者: s9009811 (妖魂) 2018-08-08 22:47:00
T10k