作者:
chenwj 2018-08-05 01:11:26小弟報名了11月的新世紀遠東馬拉松半馬
目前程度大約是
8～9分速跑過12km (三個月前，天氣較涼時)
最近大約是7~8分速跑5km就覺得滿累的
距離馬拉松還有三個月, 聽說有一大段是山路，請問以各位經驗來看，現在訓練是否還來得及？應該先以拉長距離和時間優先訓練，還是先加速短程的速度呢？
謝謝！
作者:
cofee (等待)
2018-08-05 02:11:00求完賽 三個月絕對來的及 短程的速度意義不大 長距離優先
作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2018-08-05 02:23:00
慢慢跑完賽就好，拼關門時間
作者:
antfred (NDS 最高)
2018-08-05 05:21:00不用加短程速度，時間距離拉長下去練就好
作者:
KXKFKQK (葉子)
2018-08-05 08:11:00跑量慢慢加長 求完賽應該是沒什麼問題
作者: crary (是囉 ~~) 2018-08-05 14:56:00
新手長跑的練習，在於肌耐力跟核心穩定性的養成，速度是隨著月跑量增加後，自然就會提升的，在長在久不在快！
作者: woodyhuang (永不放棄) 2018-08-05 16:47:00
我今天剛跑完出半馬 分享一下我四月才開始練跑 四月跑量70 五月六月150七月120 每週一次10-15k 今天順利完賽所以別想太多 跑下去就對了
作者:
oglms (神米來當教練吧!)
2018-08-06 11:40:00推上面這句
作者:
Qooji (老Q)
2018-08-06 13:45:00有時間就去跑跑山路，適應一下，才知道哪邊要加強
作者:
vivimei (酒釀小貓)
2018-08-07 23:31:00平時如果辦公室樓層不大高，可以爬上去，一星期騎個ubike(因為他夠重），可以增加肌耐力，我都是這樣練的
作者:
jushome (八號男人)
2018-08-10 22:03:00用走的吧