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[問題] 多次短距離vs兩次長距離

作者: DreamHssH   2019-05-21 15:27:52
如題，
想請問大家一週跑四次7k vs 兩次14k
以週跑量來看，都是28k，
若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多呢?
謝謝!!
作者: trml (...)   2019-05-21 15:39:00
沒有帶強度就沒什麼差別
作者: netx1209 (netx)   2019-05-21 15:57:00
這種長度 沒啥差
作者: sxi (xi)   2019-05-21 16:17:00
4x7km比較好..
作者: dreamgirl (嘉嘉)   2019-05-21 16:21:00
不如改兩天跑5k，另外兩天1000(200秒)*5 休5分(大約抓全速的8成5)
作者: cuba391156 (cuba391156)   2019-05-21 16:42:00
輕鬆跑沒什麼差
作者: haloducks   2019-05-21 17:56:00
4x7K 比較好一點, 但我會3x10K 跑一休一剛剛好
作者: ArSaBuLu (阿薩不魯)   2019-05-21 18:11:00
跟洗澡一樣 我選每次跑28k 一週跑一次
作者: jay6072 (jay6072)   2019-05-21 19:40:00
所以樓上大哥一週洗一次澡？佩服佩服
作者: icic21 (百馬目標，定要實現！)   2019-05-21 20:07:00
哈哈~樓上好笑！！！
作者: FaustXV (埋葬)   2019-05-21 20:07:00
那我選一次4K跑7天好了
作者: Ryan908 (Ryan)   2019-05-21 20:17:00
為了洗澡，我選樓上
作者: jacob2430 ((？o？))   2019-05-21 22:54:00
多次會比較好，因為心肺能力都掉蠻快的
作者: yesyoudo ( )   2019-05-21 22:57:00
XD
作者: micco (花哈哈)   2019-05-21 23:00:00
我每天都沒跑也是可以維持心肺能力(淚)
作者: klarc (拾月暗)   2019-05-21 23:55:00
不如1次跑1.5K 每天照3餐跑3次
作者: Addidas (天堂 地獄 一線間)   2019-05-22 00:13:00
折衷一周三次各10K 周末LSD
作者: Ryan908 (Ryan)   2019-05-22 08:50:00
覺得要以目標、身體恢復速度評估
作者: locasion (留連)   2019-05-22 08:56:00
配速一樣的話 2次14K進步較多吧
作者: als60907 (å–”~錢掉了)   2019-05-22 09:54:00
洗澡？那我選每天4k
作者: ckcamel (ckcamel)   2019-05-22 11:14:00
本人經驗:以前都平均約10k每次,每週約4-5次最近2-3年改成隔天:23k, 23k, 周日32k,自覺的耐力較佳,而且可以減少洗澡次數,每週節省1小時洗澡時間,就可以多跑 10k.所以近2年都可月跑約 300k以前同樣路線距離23k ,5年前曾2小時完成,已經很久沒有此速度,但是最近5月,不知如何竟有兩次1:59分完成,讓我很訝異
作者: LittleBeauty (鬍子小妹)   2019-05-22 13:11:00
4樓是月跑10K半馬就能破百的神人耶 快拜
作者: ArSaBuLu (阿薩不魯)   2019-05-22 17:10:00
我不是1週洗1次澡啦 昏倒 我是說每次跑完還要洗澡很麻煩
作者: Qooji (老Q)   2019-05-22 21:48:00
如果是路跑，考慮到雨季，把握好天氣就跑長一點，雨天就做其他
作者: iwcuforever (大路尋騎)   2019-05-24 07:21:00
輕鬆跑7*4 但還是有不同訓練有效點
作者: hsukevin (第七十五號籤詩)   2019-05-24 09:35:00
有手錶的話看看自己的心率區間吧!
作者: hans1478 (Hans)   2019-05-27 11:30:00
洗澡XD
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