關於漢森課表的安排，有幾個部分細節的問題，想問問有經驗的大大們。
問題一：連兩日輕鬆跑的里程安排
在課表連兩日的輕鬆跑中，有的安排兩日一樣里程，有的不同里程，
例如(週五週六都跑9.75km、或是週五跑8km週六跑13km)，
連兩天不同里程輕鬆跑，這樣的安排有甚麼特殊生理好處的用意嗎？
如果週五跑8km週六跑13km換成週五週六同樣跑10.5km在生理上會有甚麼差異嗎？
想問這個問題是因為自己都是用早上晨跑，
一樣里程數反而有利於早上安排同樣的時間起床。
問題二：賽前減量減甚麼
漢森課表的賽前減量期，在賽前第10天的節奏跑後，
全部都只剩下輕鬆跑，等於是降低訓練強度與訓練量。
這部分跟其他文章作法都不同，大多數看到的文章是說降低「訓練量」，
但維持維持「訓練強度」，也就是賽前一週仍會有一兩次用馬拉松配速練跑，
只是距離拉短。
聽起來像是「維持跑感」跟「疲勞恢復」兩個議題的拉扯，
還是就答案就因人而異。
由衷感謝大大們的回答!
我參考的文章：
https://kknews.cc/zh-tw/sports/4kbq9rv.html
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=38728&fbclid=IwAR2YHi_OWwJdyRCeFdmBcrFgRDDbvDaHwyrH5yr91k5WTCb-MfrWR0svGco
https://www.runningquotient.com/article/single/32