作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-17 15:18:00看這邊都是路跑、長跑，不知道我說這個合不合適！
大約九年多前生了一場大病（甲狀腺亢進，幾乎是甲狀腺風暴），連睡覺時的心跳都是超
過130。
差一點登出人生！隨時帶著一顆心臟藥。
瘦到38公斤，連走路都有問題。因為完全沒有肌肉，膝蓋長期發炎。
以前因為膝蓋周圍完全沒有肌肉，所以要走路時痛到無法言語。我用備長炭和Phiten 保
護膝蓋。
我開始復健，訓練走路，走百貨公司比較涼（家的旁邊就是百貨公司），如果跌倒也容易
發覺。就這樣走了五年。體重慢慢恢復。
五年後開始拉單槓、雙環、雙槓，小小跑步（老人那種小跑步）；深蹲（訓練膝蓋旁肌肉
）
第五年中期，除了單槓外，開始跑 100公尺（因為醫生要我間歇跑，不要長跑）
第七年 開始跑 100公尺、200公尺。
第八年 100公尺（五趟）、200公尺（三趟）、單槓、雙環、雙槓、跳繩。（運動一天、
休息一天）
我想說的是，我沒有換人工膝蓋，但是我恢復了。
我兩個月前（疫情未發生前）100公尺還可以跑13.8秒 穿一般的路跑鞋。
我想說的是，我膝蓋長期發炎只剩下骨頭互撞，我都恢復了。
另一個疑問是，100公尺跑13.8秒，如果穿上釘鞋，大概可以快多少啊？有人知道嗎？
哈哈哈！因為一起運動的老人們一直叫我去比長青盃（60歲組）。一直在考慮。
但我老婆、女兒不准我比賽，怕我如果比賽用力跑會跌倒；
老人跌倒了，可不好玩！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
補充整理一下，也激勵一下每個人，沒有做不到的。
我從不太能走路，到開始小跑步時（戴醫療護膝），痛到快閃尿！也很怕膝蓋是不是會脫
離，甚至斷了。
到現在很正常的運動，我證明了運動反而會使膝蓋更耐用，但是也不能過度。
以下是有馬賽克臉部的運動影片，勉勵大家！
https://youtu.be/f0FAM2qbSfw
跑了五趟100M，再跑三趟200M，這是第三趟200M拍的
https://youtu.be/vT1tBXHWRz0
100Ｍ 四倍慢速拍攝
https://youtu.be/yV_oyfxIwzE
反交叉跳繩我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。
https://youtu.be/qTjKM5rIZ-w
拉單槓、雙環 雖然不是很標準，也盡力了
勉勵大家，我從不太能走路到現在，證明有運動，膝蓋才能恢復正常。
作者: volleywayne (wayne) 2021-07-17 15:47:00
恭喜！23.8秒真的很厲害13.8
作者:
LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2021-07-17 15:56:0013.8這不是普通人的速度啊！讚！
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-17 17:45:00但疫情這段時間沒有跑步，膝蓋反而會微痛；有人知道為什麼嗎？我用Phiten有減緩。
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2021-07-17 19:28:00佩服！
作者:
prozen21 (Seize)
2021-07-17 19:35:0060歲跑13.8好猛==
作者:
TZUKI (漢堡)
2021-07-17 19:38:00Respect!
作者: welingwahaha (weling哇哈哈) 2021-07-17 20:23:00
厲害
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-07-17 20:37:0060可以跑這速度？！真強人
作者:
laidos (道士)
2021-07-17 20:47:0060歲，你太厲害了這輩子從來沒跑出像你那麼快，最快紀錄還差你1秒以上，還是年輕時跑的，現在叫我這樣跑，真的心臟會登出，我還比你年輕10歲，佩服
作者:
anlick (小野)
2021-07-17 21:00:00大哥真厲害 同為甲亢過來人 安靜心跳12X 生病初期真的很難熬 另外推冥想 對病情也很有幫助
作者: antmonster (阿貴) 2021-07-17 21:05:00
好猛的速度
作者:
on32 (onon(b))
2021-07-17 22:17:00跌倒後更勇 加油
作者:
coubala (苦芭樂)
2021-07-17 22:47:00推
作者:
LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2021-07-17 23:22:00如果姿勢調整一下，或許可以快個0.5秒。大哥您真是猛爆...
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-17 23:43:00運動時遇過體育老師跟我說後面腳翹太高了！年輕時跟一般人比跑得算快，但算是門外漢。
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-17 23:53:00另外運動後，高血壓、骨質疏鬆，都自然好了不過有補充綜合維他命就是了。
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-18 00:49:00田徑在國中、高中各練了一個小時就溜了。太累了無法承受，人生田徑隊總時數二個小時
作者: Lmkcat (相信國手堅持爆肝) 2021-07-18 02:04:00
好猛喔 60歲13.8
作者:
luyun15 (露露)
2021-07-18 03:37:00好勵志！推～
作者:
Wand (這是暱稱)
2021-07-18 06:41:00勵志推！
作者: amos38 (無聊來去晃晃) 2021-07-18 07:33:00
真的厲害
作者: butter0304 2021-07-18 07:54:00
60歲13.8太狂了
作者:
dai26 (dai)
2021-07-18 08:52:00朝聖
作者:
Angesi (小雲豹)
2021-07-18 09:32:00先練習小慢跑1小時不中斷吧 速度越慢越好別忘了補充葡萄糖胺
不建議 因為隨時倒下的風險相較其他人高 我是前年還BMI15.5 嚴重營養不良 兩周輸血一次 24小時氧氣機 有一次跌倒瘀青直接休2周 去年手術切小腸造口 腸子剩1.5米 已經一年過去體重恢復但是明顯肌肉完全不行 爬樓梯樓上樓下來回兩次就喘了暈了 現在已經不跑了不游了 剩下單車和阻力訓練
本來以為是手術後回復日常生活的復健 原來是生活往競技
作者:
Touber (謝謝你9527~~)
2021-07-18 14:46:00大哥太猛了！已跪....
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-18 15:50:00算一算應該不是八年前，是九年多了！時間過得真快
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2021-07-18 17:42:00大哥你可以多跑一百到300m嗎？長距離的間歇菜單有300m間歇
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-18 17:59:00300m有跑過，覺得太吃力，又退回200m，疫情以前我是跑五趟100m，然後再三趟200m，每趟間隔10分。在每個間隔的10分鐘，跳繩跳60下。跑完後單槓六下、雙環六下、雙槓六下、最後單槓再六下。疫情過後，大概都要重來了。在跑以前，會先暖身，也會先跳繩跳約100下，再下去跑。
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2021-07-18 18:57:00大哥可以來玩51.5標準鐵人三項，退休族群有錢沒地方花，花在運動上最棒，尤其是單車，可以花很多很多錢
作者: ifyoudare (鹿頡) 2021-07-19 05:07:00
太猛了
作者:
KXKFKQK (葉子)
2021-07-19 08:55:00這完全說明了，肌力有多重要！
作者: Joey0222 (范范) 2021-07-19 10:33:00
大哥您是來炫耀的吧(￣▽￣)
作者:
LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2021-07-19 11:04:00OK的，如果我六十歲的時候可以這樣，那我很樂於炫耀。XDDD
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-19 12:59:00反交叉跳繩我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。想ＰＯ影片但臉拍的太清楚了，不好意思貼上來！這才是我最想炫耀的哈哈哈！我是運動時常碰到的警察體能教官，一直鼓勵我寫希望我告訴別人這段復健過程。既然我可以，各位一定也行
而且明顯打臉跑步傷膝蓋的謠言仔 越不動不練肌力膝蓋越糟
作者: n0029480300 (NicK) 2021-07-19 13:29:00
推！這實在是令人敬佩
作者:
aoirx (漩渦鳴人)
2021-07-19 16:41:00大哥太強了，推
作者:
Angesi (小雲豹)
2021-07-19 18:40:00太強了啦，特別是跳繩，帥勁十足！
作者:
on32 (onon(b))
2021-07-19 21:48:0060歲13.8猛 年輕應該至少12秒多吧11秒就是乙組短跑等級
好厲害喔...60歲...太強了吧！之前去萵苣看到有很壯的老人，但他們心肺根本沒辦法，你好強
作者:
googleeeeeee (估狗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)
2021-07-20 01:31:00好強的阿伯
作者:
po19365 (Ego)
2021-07-20 01:43:00太神啦 推推
作者:
windshan (☑Hunter)
2021-07-20 09:51:00阿伯 你知道你這水平可電多少國中生、高中生嗎?強耶
作者:
peil (Peil)
2021-07-20 10:23:0060歲還有頭腦玩ptt 這也真的是很猛，隨著時代進化耶
作者:
gs00001 (gs00001)
2021-07-20 13:35:00很多20幾歲的年輕人體力都比有運動的老人還差。
作者: gugii (ssuchi) 2021-07-21 11:53:00
真的很厲害！
作者: cathyche (cathyche) 2021-07-21 20:31:00
強！
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2021-07-21 22:22:00阿北太強了
作者: beason (不菸品酒小書僮) 2021-07-21 23:38:00
最強阿北
你訓練強度這麼高，他們還怕你因為稍微跌倒會壞掉？你這樣運動不信你骨質像其他老人經不起碰撞
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-22 13:04:00s大，平常在跑的時候，都是放輕鬆的狀態跑，應該不會像比賽時那麼用力跑。老婆、女兒因為看過我生病時的模樣，對於比賽，是幾乎家庭革命式的反對；所以女兒才會幫我拍，說幫我記錄就好，不要比賽。但是我真的有點想為人生留下些什麼。
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2021-07-22 13:48:00比賽好像沒有短距離的喔，最短好像5000阿北要不要轉練中長跑
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-22 14:46:00長青盃各種短跑都有，有分年齡級距的
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2021-07-22 15:06:00原來有短的比賽 @@
作者: markkanen24 2021-07-23 15:03:00
好扯 超強
作者:
hdw 2021-07-23 18:47:00好強...
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2021-07-25 03:11:00跳繩真厲害~
作者:
toonoisy (別吵啦~通通拿去做雞精!!)
2021-07-25 14:31:00一堆40幾歲的人在專業說跑步傷膝蓋 無言
作者:
ppc ( )
2021-07-26 23:52:00大哥你超強
作者:
peil (Peil)
2021-07-28 19:25:00有長肌肉前後的腿部比較圖嗎，想提供給長輩 說服他們要多動
作者:
tty77 (閃電快機手)
2021-07-29 21:54:00因為瘦到不成人形，拍不下去，也無法想象自己能恢復。沒有拍比對照，真的有點可惜。
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2021-08-01 18:10:00跳繩能跳的那麼有節奏真的很強