※ 引述《gggccc123123 (GgPETER)》之銘言：
: 大家好
: 小弟最近兩場半馬賽事是台北馬及科技盃
: 平常訓練方式就很單純 下班就跑個10km
: 從原本6分速 到現在最快可以4分22秒
: 這兩個月都以4分30秒 持續跑10km
: 身高170 體重68～70kg
: 月跑量大概是100km~150km
: 因為都是自己跑沒有參加團練
: 也應該沒有固定時間跟團
: 如果持續同樣練習方式進步會停滯嗎（10km)
: 還是應該要改跑間歇來換訓練方式呢？
: https://i.imgur.com/9AUqnHM.jpg
: https://i.imgur.com/xiVoCDf.jpg
:
作者:
dai26 (dai)
2021-12-20 21:31:00進步神速
為了健康而跑出興趣 我覺得很為這項運動驕傲～推薦大家體檢報告可以都先紅通通一片訓練法
作者:
colobear (幸福的大熊)
2021-12-20 22:03:00跑得真多、我實在沒辦法
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2021-12-20 22:10:00前10k慢一點說不定後面不會掉速？
我覺得前十比較好跑，明水路到18.5km上橋前都很厭世～而且全半馬匯集也不太好跑
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2021-12-20 23:36:00全半馬匯集真的超難跑 人多 一直鑽一直繞
好厲害喔，居然跑到1:30了！恭喜練的比你久，反而變小廢廢，記得以前狂跑WG和公園跑步，最快也只能1:45呀QQ
作者: jjrdk (扣區旺) 2021-12-21 01:13:00
進步幅度真的超鬼
作者:
cocomol (cocomol)
2021-12-21 12:34:00超強
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2021-12-21 14:26:00恭喜 進步好快喔
作者:
dormi (小米阿姨)
2021-12-22 21:48:00疫情耽誤大家跑量
作者: thebz 2021-12-25 17:08:00
推推原PO