前面幾篇大大都太神猛了
要不初馬破四、要不二馬破三
就讓小妹這個初馬411二馬343的普通人來平衡報導一下吧
跑太慢了心得好難寫
主要還是記錄這次沒調整好的缺失
希望優化後渣打馬能大破PB
更希望以後長大也能上美少女戰士車車（許願）
⒈ 提早寄物、提早排隊上廁所
上次沒睡飽爆了，這次睡好睡滿3：40才起床
雖然跑前一週有模擬起床→吃早餐→上廁所→上裝備戴隱眼→搓RPR→（太冷不想出門）兩三階併一步爬22層樓
但太在意睡飽，壓線才寄物，上完廁所都已經鳴槍快四分鐘了
前五公里就在各種花式超車中渡過
水溝蓋跑法、側上側下公車站超車法、三角錐右線超車法
期間除了小心不要影響原本F區跑者的配速外還要避免撞上各種超強大叔從最左殺到最右認親拍照的急煞
平添臀肌和梨狀肌的負荷以至於河濱段屁股超級痠看到趴斯都得噴一下心安（但前面破三前輩就讓它痠也沒爆，以後我還是對自己差一點它痠任它痠吧xD
⒉ 增加抗風抗曬能力與補水速度
對我來說沒有太陽就是好天氣，臺北太愛下雨了我每雙跑鞋都很可憐的在雨天被開箱，換句話說雨天我也能穩定發揮
去年都以福和橋為中心往貓空反方向跑
回來是大逆風所以去年橋上的風我都沒感覺
今年因為疫情沒跟小夥伴們團練，自己比較喜歡往貓空方向的風景
結果抗風send tree pay的能力嚴重不足
再加上晴女們buff上太猛被曬得暈陶陶的
後段頂不住心理怠惰進水站都用走的還喝三杯水偷懶
看Garmin數據移動配速尚在容許誤差內但邊跑邊補水能力要再練練
⒊ 熟記調整配速節奏
有次看完球賽練跑腦袋不自覺出現
“林立的威 林立的力 林立的威力 凌厲”
（邱丹的邱 邱丹的丹 邱丹的早餐 丹丹）（？）
的節奏，意外發現很適合我掉速時穩定步頻
就開始開發各種掉速的節奏、口渴的節奏、醣快燒乾的醒腦節奏
但這次只記得林立和丹丹，中間還不小心出現我龍大帝曾陶鎔和炸裂陳子豪
一擊炸裂陳子豪的畫面（？）太晃太讓人分心了（爪寶別打我>~<）
林立被趕出腦袋好一陣子，我的配速也掉出區間好一陣子……
所以下次要穩固各種激勵自己的旋律與畫面（我是用相澤晃與伊藤花之二區纏鬥的畫面強化自己knee drive和擺臂的意象）
⒋ 請好友在重點路段gank自己（？）
沒有朋友的話……
……
……
http://i.imgur.com/SPIoMNb.jpg
這裡有批動物好便宜，歡迎加入我們xD
因為疫情關係有小夥伴覺得身體沒準備好這次先不跑
但還是非常義氣地在最澎湃的私補區烤香腸幫我們加油
前半馬一般來說決鬥還沒開始
主戰場在福和橋！（有人知道這個梗嗎）
24K後支撐我的是35K的烤香腸、啤酒者流的超級大補帖
但因防疫所有志工都戴口罩
我又嚴重臉盲完全沒認出我（阿母要給我們）的香腸啊啊啊啊啊OQ
之前的期待越高現在失落就越大
再加上去年終點衝線加油團遠在英國和美麗的山上
說沒喪志是騙人的
但想著早點回去還可以幫後面的朋友加油我還是左腳右腳把自己帶回終點了
前幾篇忘記是gj大還是cuba大放閃
我想，妻兒倚門望、加速駕駛歸自然有它的道理
http://i.imgur.com/4cgx6H6.jpg
（感謝攝影師賜照）
我要再強化加油團在我心中的面容
（反正我是大近視+大臉盲）只要看到很像的人通通當作是親友團和她們擊掌
應該能再提一點速xD
檢討完自己後其實最想說的是感謝
感謝阿平和貓女姐姐聯名款計算機
跑前我對自己的能力在哪完全沒底
用計算機算出來的速度試跑了三次半馬
每次都破半馬PB讓我比較有勇氣乖乖起床參賽
感謝去年幫我們開破四列車的美艷列車長
雖然今年的我仍無法強大到帶著誰一起飛翔
但希望在幾次稍稍下墜時我有輕輕地接住妳
感謝阿母辛苦的在35K後的土地公廟守候我們
從第一隻小夥伴到最後一隻小夥伴一直在那邊幫我們加油甚至頂著裝扮陪跑一小段
比我們所有跑者都辛苦，愛妳 <3
感謝跑步小夥伴們彼此激勵讓我不至於當馬場逃兵（能在冬天的早上離開被窩是平常的我想都不會去想的勇敢xD）
雖然我顧著上廁所沒跟大家一起賽前神秘儀式
但我知道你們一直都在
感謝跑步當天才見到的砲哥們（字有打對嗎0.0）
484覺得最近常常耳朵癢癢一直打噴嚏呢
因為有人把你當假想敵了xDD
更要謝謝可憐的學長被東拐西拐到處移地訓練讓我進步神速（但尼的腳常常爆掉……）
感謝之前發文求助給建議的各位前輩
如果您們有看到這邊我要誠心誠意的懺悔
人家其實偷偷想釣魚但貌似失敗了OQ
所以最後要感謝的是消失的邱森萬
雖然不知道超愛間歇和打死不練間歇的矛盾大對決鹿死誰手
但不想輸給你的心讓我在溽暑寧可脫到幾乎剩內衣內褲也堅持跑步著，才能更接近BQ一些些
所以
BQ尚未達標
那個說好只跑一馬的人仍須努力吶！
最後的最後
可以在自己的文章偷渡換風衣嗎
請問有美女想要S換M的嗎
我的M豪大噢
http://i.imgur.com/wsLUQpo.jpg