[心得] 紀念一下我的人生初馬-台北馬

作者: chunchunmm (Q仔)   2021-12-22 11:46:35
也來跟風發個心得文
太害羞不敢po fb
-
其實本來是打算報半馬
但膚淺如我看到全馬風衣覺得很好看
猶豫了兩天決定報全馬
然後就開始照課表操課
-
今年三月開始跑
四月參加台新女子半馬
第一次參加路跑不敢亂來
乖乖慢跑
完賽成績是2:15:25
五月遇上疫情之後停跑
八月才又繼續慢跑
-
九月開始奮發向上
https://i.imgur.com/UBfv1Td.jpg
跑步新手進馬場的心蠢蠢欲動
就報了台北馬全馬
開始了我的全馬練習
-
https://i.imgur.com/nE447xj.jpg
https://i.imgur.com/e7Ec4S1.jpg
10月283k
11月285k
幾乎每天五點多起床出門練跑
課表是福澤式馬拉松訓練法
假日偶爾調整成長距離訓練
每次的半馬練習都破Pb
台北馬前一週的半馬練習過度
跑完還去騎腳踏車
結果左膝就受傷了…….
-
本來夢想破4的我只好放棄
當天乖乖照著430的配速手環開跑
(感謝版友的製作,很讚!)
因為是初馬,很擔心會跑爆抽筋
賽前吃了2顆BCAA
每十公里吃一包能量膠,總共吃了三包
沿路的補給站幾乎站站補水補運動飲料
再搭配鹽糖補充電解質
-
當天早上真的冷到不行
穿著輕便雨衣開跑,5k再脫掉
有點後悔壓配速壓的有點久
19k才開始加速
21k上橋之後都還很順
覺得最累的部分是橋上刮風那段
雖然平常練跑很常逆風
但上坡加大風真的是差點沒把我吹走
-
順順跑到30k時對一下時間距離
1:02:03,比上一次30k練習慢2分鐘
36k開始覺得腿快不行了
受傷的左腳又開始隱隱作痛
真的非常想停下來用走的
一度有點想哭,好熱好曬好累
靠著意志力堅持跑下去
42k終於跑進台北田徑場
-
跑完真的腿不是自己的
尤其是左膝後方整個感覺硬化一樣
賽後趕快拉筋收操
跑完會痛的地方都需要再加強訓練!
另外昨天洗澡發現有曬出袖套的痕跡XD
-
第二次參加路跑
有很認真找鏡頭了哈哈哈
附上辛苦的攝影師拍的照片及弱弱的完賽證明
23歲的跑力還比不上60歲的跑力XD
https://i.imgur.com/ve2zPHl.jpg
https://i.imgur.com/hjhtqVj.jpg
-
以此篇文章紀念我的人生初馬
謝謝大家
作者: huayen (九懸)   2021-12-22 11:58:00
恭喜完賽。
作者: mofeather (牛)   2021-12-22 12:02:00
恭喜完賽
作者: locka (locka)   2021-12-22 12:07:00
恭喜初馬順利完賽!看到真的有人印配速手環也太港動惹,很開心有幫到妳~
作者: pftman   2021-12-22 12:09:00
恭喜完賽
作者: ppsj (PM11:00床上躺平)   2021-12-22 12:09:00
遙想當年的初馬也是這數字..恭喜
作者: qazwsx80808 (ed)   2021-12-22 12:15:00
恭喜完賽 跟妳差不多時間進終點。那時真的熱
作者: DSB520 (Yankees and Sox)   2021-12-22 12:25:00
恭喜完賽
作者: thno (thno)   2021-12-22 13:45:00
恭喜平安順利完賽
作者: watherman83 (LUCKY)   2021-12-22 14:01:00
恭喜完賽
作者: butter0304   2021-12-22 14:17:00
恭喜完賽!
作者: jackai11293   2021-12-22 14:22:00
恭喜完賽~
作者: eyeworm (上邪)   2021-12-22 14:23:00
恭喜,要好好讓膝蓋休養
作者: denny811012 (arrow)   2021-12-22 14:24:00
恭喜完賽! 很快了
作者: silentguy (JIM)   2021-12-22 15:26:00
我也有印出配速手環 不過跑爆了QQ 真的感謝
作者: evanzxcv (左蝦餃.易釩斯)   2021-12-22 16:02:00
恭喜完賽,半馬2:15就把月跑量拉到280k有點操之過急了
作者: kobby (愛玉)   2021-12-22 16:40:00
推推
作者: Eriny   2021-12-22 16:41:00
真心覺得妳很棒,初馬就跑這麼好
作者: koncho (kon)   2021-12-22 18:12:00
我也印出手環了,也幫我破了PB 大推https://i.imgur.com/CmH9dNO.jpg
作者: yuanna (紅色自動鉛筆)   2021-12-22 18:27:00
恭喜
作者: n0029480300 (NicK)   2021-12-22 18:50:00
推 恭喜初馬順利完賽
作者: haluert (halu)   2021-12-22 18:56:00
萬歲,你好棒
作者: ze810125 (小菜)   2021-12-22 19:58:00
同為早上五點練跑,四點多起來的給妳讚
作者: angelae086 (安安)   2021-12-22 21:46:00
超棒 謝謝分享
作者: kgcity (如鷹展翅上騰)   2021-12-23 11:59:00
恭喜完賽
作者: washilan (goodwill)   2021-12-30 06:40:00
身材滿好的
作者: skytomorrow (慈敏愛心館)   2020-03-09 11:16:00

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com