作者:
luvdirk (青綠)
2022-05-19 18:46:13補個後續，渣打取消之後去跑國道馬拉松半馬
四月有點偷懶，想說五月會很熱隨便跑
沒想到國道馬當天天氣很好，涼爽又沒什麼雨
結果差一點點，差30秒就破百分
習慣全馬後半馬配速有點不熟
跑完看心率感覺還可以再跑更快
https://i.imgur.com/OUsukAi.jpg
這場人比較少還不小心拿到分組名次
感謝版上前輩的意見，原本還覺得自己目標145，半馬100分應該還早哈哈
下個目標也許年底可以放在波士頓馬拉松的門檻？
※ 引述《luvdirk (青綠)》之銘言
: 我女生，月跑量200以上
: 一週跑大概4-5次
: 因為都自己練習，不太跑間歇
: 進步不是很快
: 最近10k最快跑過47分半，但平均心跳超過165
: 因為這兩年都報全馬，PB343左右
: 很久沒跑半馬，之前的PB是149
: 以我現在這種速度下個月的渣打半馬如果要破145是可以的嗎？怕配太快配到爆掉
: 跑量很多但進度很慢需要練間歇嗎？是否有課表可以參考？
: 謝謝各位
:
作者: deshuge1 2022-05-19 22:02:00
這心率都快爆了
作者:
phylin (phylin)
2022-05-19 22:09:00恭喜 不過跑好全馬要比跑半馬花很多心力準備XD
作者:
laidos (道士)
2022-05-19 22:10:00這心率還好呀！
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
2022-05-19 22:20:00請問心率該保持多少是看個人的年紀嗎？
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-05-19 22:37:00心率我也覺得還好
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2022-05-19 23:06:00女生這樣好猛喔
作者:
thno (thno)
2022-05-20 00:02:00恭喜，半馬95內指日可待
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2022-05-20 10:22:00太神了，今年入冬的表現可期待
作者:
luvdirk (青綠)
2022-05-20 14:33:00看我上次全馬心率平均也是164，才想說半馬是不是應該再催一下
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2022-05-21 09:05:00164體感沒有很喘 其實半馬可以過15加速一下有些人心率就是高
作者:
terryc (terry)
2022-05-21 12:27:00恭喜，可以往半馬百傑邁進
作者: joyce31022 2022-05-21 19:39:00
很厲害欸，我心率也蠻高的
應該先關切的是...同樣心律下有沒有變快,而非把心律弄高
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2022-05-22 00:35:00女半馬百傑要90了