首先感謝原po AP88994433大大分享
原本想第一時間出來響應回文的
不過因為花了一點時間弄其它東西(補充於文末)所以耽擱了
那麼就開始正題吧~
(格式借用ap大)
年齡：
30初
跑齡：
3-4年左右 咦還是5年(謎之音：到底幾年?!!!!)
(更：後來經確認是1275天，所以正確答案是3.5年!)
一開始是因為加入ptt上的跑團開始養成固定跑步的習慣
當時比較像是用跑步紓壓
跟朋友一起週間練習、跑完大啖豆花、鴉片粉圓
假日則是跑山、畫各種路線(地瓜、愛心、鳥頭)
...現在回想起來，真的是令人開心的時光(離題了.咳咳
開始真正花心思在課表、科學化訓練、自我精進上(參加跑班、找教練)
則是最近一年半的事
(原本有個想要爭取代表學校比全大運的夢，可惜天不從人願...(離題again.咳
疫苗接種情形：
3劑打好打滿(AAM)
染疫期間症狀：
咳嗽、流鼻水、有痰、頭痛、喉嚨腫痛、吞嚥困難、發燒39.5度、畏寒
一點點胸悶（但不很明顯不是會呼吸困難的那種）
用掉了一整包costco衛生紙，之後索性直接把痰吐在垃圾袋裡
基本上我個人感覺是第一劑疫苗的副作用全部又再複習一遍
(平時靜止心率約48-50間 發病那幾天靜止心律9X 手錶覺得我壓力很大)
https://i.imgur.com/xXrMT2h.jpg
休息天數：
約兩週
持續發燒症狀約3天(照三餐吃從車來速開的普拿疼還有其他藥物，但還是持續發燒)
而後1X天都關在房間，基本上是完全放棄運動了，身體狀況不允許
可以當我是床上一坨有心跳的肉
隔離期間我做的事情：
- 完全斷絕任何社交軟體(IG/FB/LINE)使用，沒啥人知道我染疫，也不會去滑別人限動
- 保持心情的穩定跟愉悅
- 有精神的時候追韓劇思考愛情/夢想/現實 (韓劇25,21推推)
- 吃飯的時候配美劇 (Brooklyn 99 我太晚發現你)
- 無法思考的時候就上youtube 放中華一番直播當環境白噪音(紹安游泳登入中
- 夜深人靜就看yt上大安森林公園的鳳頭蒼鷹養育直播(黃太太我好喜歡你RRR)
https://i.imgur.com/mwUGWQr.jpg
染疫後遺症：
嗅覺味覺都還在，其它觀察中。
重回訓練的心得：
第一次練習的時候，老實說心裡滿忐忑的
因為自從決定好好養病(耍廢)後
除了滾筒按摩，完全沒有做任何運動
原本預計用3:30的配速跑300M*10趟
結果只完成6趟，後面4趟改跑200且間休拉長
看著200公尺的直線盡頭，明明不長
但就是好喘、腳就是抬不起來
自己也一直給自己心理建設：
退步是正常的，本來就預期會退步
(如果沒退步的話那我可能會開始懷疑自己之前到底在練甚麼XD)
如果要比較差距的話
隔離前最後幾次的練習菜單是
400M 80s(P3'20)*10
800M 85s(P3'30)*4
恢復訓練以後
300M 66s(P3'40)*6
200M 45s(P3'45)*4
大概是這樣的差距
(附上隔離前跟恢復訓練後的訓練日誌)
確診隔離前
https://i.imgur.com/jqxFuOB.jpg
恢復練習後
https://i.imgur.com/yxCX3jb.jpg
跑完隔天早上起來腳痠到一個不行。
後續的恢復狀況，持續感受關注中。
一些雜感分享：
老實說我一開始滿傻眼的，因為這段時間基本上我都沒有去學校
除了上跑班以及跟教練訓練以外，我都待在家當阿宅
左思右想唯一可能的原因就是：「被阿嬤傳染了！」
(阿嬤去的日照中心有其它老人家確診，旋即停課，那陣子我在家照顧阿嬤)
結果先是阿嬤快篩兩條線，再來是姑姑，而後是我，接著是我媽
必須再次強調，真的不要小看病毒的傳染力！
但也無須過度恐慌
所以得知確診當下我倒沒有很難過，
因為既然我疫苗打好打滿，口罩也戴了，
已控制風險的情況下還給我染疫，那就接受吧
只求不要搞到重症、消耗醫療資源就好
※※※
你問我確診回來不痛苦嗎？
我可能會回：「有差嗎？哪次不苦」
然後再搭配一個皺眉的苦笑。
訓練正上軌道的時候被迫中斷
但人生就是會不斷地跌倒，時不時得要強迫關機、重新開機
既然如此，就趁在地上的時候好好休息吧！
煩雜的心會讓身體無法好好休息，所以與其害怕中斷後回不到過去的狀態
不如用力給他耍廢，這樣該努力的時候就沒有藉口了
(我是這樣想的啦)
與其埋怨不如正向面對
還能跑/做自己想做的事，都是讓人感恩的
※※※
還記得去年五月宣布三級警戒的當下，我正帶朋友一起單攻品田池有
一下山直接被告知隔天開始禁止外出運動，也是爆傻眼XD
(強迫關機又一樁)
※※※
Omicron傳染的真的很快，但撐過去離回歸正常生活就也不遠了
或許有人覺得現在每天幾萬人確診，疫情更嚴峻怎麼還敢出外運動？
我自己是傾向相信客觀事實，相較前面幾波，感染Omicron的確大多數都是輕症
且Omicron這隻病毒對於肺部的傷害性的確比較小
可參考泛科學的這支影片(3:06處開始)
https://youtu.be/BQ1Uiarq4HY
(我超怕死，如果沒有上述客觀事實，我應該是無法承擔染疫風險)
最後我想說的是
大家都已經撐了近兩年，努力擋住可怕的alpha/delta/阿哩不達，真的很棒，辛苦了！
給努力的自己一點鼓勵(?
:)
附上一張升天照，大雨中跑步金價母湯
https://i.imgur.com/6ohoI20.jpg
(跑完有馬上戴上口罩)

感謝分享，恭喜恢復健康，已加imgur 機器人， 很好用阿~

跪了 謝謝分享

學弟嗎?推分享另外問一下AAM接種時有不舒服嗎

感謝心得分享更感謝大大的imgur機器人，好方便啊。

我是手機開網頁版傳圖之後網址丟line 電腦版發文也是常常覺得ptt放圖很麻煩哈

謝謝分享！這機器人滿厲害的耶

推

推 imgur機器人

推

推 謝心得分享

推

推 分享和imgur機器人

推心得分享 正面的想法很不錯

好正面的心態！

推

我用beptt都是發文推文可以直接上傳圖片 也可以找歷史圖跟刪圖 僅供參考

推

佳句摘錄：就趁在地上的時候好好休息吧！這樣該努力的時候就沒有藉口了。。。太讚啦

我還不跪爆

之前宣布三級警戒的時間點，應該是一年前而已吧

哦哦哦 是用hidden方式 來試試 XD

竟然也有跑友關心黃N2太太lol 恭喜康復

推！不管是心得、心態還有LINEbot都推！恭喜康復～

推 看到黃太太好療育

賀康復 我發現你染疫期間跟我做的事情很像，一出桶我整個社交能力消失XDDD偷偷說一聲.....我應該就是代表學校去比全大運的時候中的QQ不過我最近都是先撐有氧回來再加幾趟速度，感覺躺十天有氧掉比較嚴重

推

感謝心得分享還有機器人！想問一下這種方式上傳的圖片會被壓縮畫質嗎？還是維持原檔呢？

真棒，我也是確診完遇上整週梅雨昨天跑之前每日5K居然跑不完，休息兩次心裡一直有聲音跟我說，別逞強啊不知道是不是心理因素還是真的體力變太差

前幾天也跑了康復後第一次5k,沒有太大影響,只有腿比較痠不過是第一次,所以還是有跑跑走走啦,安全比較重要

今天確診，昨天跑5K覺得有點吃力

所以確診症狀再怎麼不舒服，撐過前三天就一定要做一些在家能做的有氧，飛輪也好，瑜伽也好，看YT跳有氧舞蹈也好，因為很多時候並不是病毒造成你的體力減退，是休息太久造成的:)若有運動手錶就帶著進行，方便透過心率評估訓練負荷是否跟確診前平常規律在做的量一樣當然如果怕掉肌力，你要重訓也可以真的該休息的情況大概是剛比完賽就確診，或者身上剛好有傷、特別緊繃或有過度訓練徵兆，這樣的話就順勢休息吧！

感謝分享 收穫很多