作者:
bxnxmx (bxnxmx)
2022-06-24 21:13:39※ 引述《nasafood (樁腳人)》之銘言：
: 胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
: 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
: 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
: 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
: (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
: 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
: 用Garmin心率來控制運動效率
: 請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
: 謝謝
現在很多醫生觀念還停留在舊思維
腸胃問題或胃食道逆流不用吃藥或開刀
只要斷食一段時間就會改善了
至於空腹運動反而對身體更好，就是要讓身體去適應燃脂而不是肝糖
我是每天斷食20小食，每天空腹18-20小時的時後去跑步1小時以上
精神與體力都比之前更好
相關知識可以上網看柏格醫師或劉乂鳴醫生的方法，會讓你受益無窮。
作者:
sociwrk (sociwrk)
2022-06-24 23:08:00柏格醫師講解得很好。
腸胃炎去診所醫師也隨口說：腸胃出問題先不要吃就好了
"適度"運動啟動燃脂供能斷食很好撐，沒運動反而一直想吃
借題請問一下，燃脂是可以訓練或適應 而減少不適嗎？我以為是優先消耗肝醣 燒完了就改提取脂肪做能量，所以斷食運動是要常常讓自己保持在肝醣不足的狀態嗎？每天斷食20小時，運動一小時 精神體力更好了 聽起來真的很厲害
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2022-06-26 10:47:00
正因爲優先消耗肝糖，所以斷食，即使沒運動，大約12小時後開始燒脂肪，用意就是要讓他燒脂肪產生酮體反應建議斷食可以循序漸進再慢慢加上運動，身體適應後受用無窮
能量消耗比例視運動強度混和的啦...極少會完全用盡某種
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-26 16:54:00推
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-06-28 16:26:00吃是很快樂的事啦>_<
作者: sunschool77 (ya50518) 2022-06-29 19:17:00
斷食真的太難受了..根本十大酷刑
作者:
Anda (加油)
2022-07-01 23:27:00不是人人適用好嗎 我168時胃整個爛掉 便秘又胃酸逆流 超級不推 不要那麼篤定人人適用這是在害人..
作者:
ipath19 (好樣的)
2022-07-02 11:17:00我168也是胃逆流嚴重還因為太餓血糖低差點昏倒 根本找罪受
我也不會168 但就算真的要168的人 應該是從現在的習慣慢慢地轉移過去 而不是馬上就168 不管是誰都會難受吧