作者:
mainsa (科科)
2022-11-17 12:32:48※ 引述《jerryyuv ( )》之銘言：
: 小弟一年半前開始跑步，目前月跑量約150~200KM，10公里約跑55分鐘，
: 大多是早上空腹的時候跑步的。
: 問題是小弟體重從64掉到55公斤，慢慢掉下來的，不是短時間的。
: 小弟也才170公分而已，很怕一直跑下去會太瘦影響身體健康。
: 飲食習慣：吃純素，無奶蛋，少油。
: 不知道大家有沒有經驗可以分享一下呢?
:
作者:
iceking (blue ice)
2022-11-17 12:40:00您真養生耶 強者
作者:
dinotw (賴同ID)
2022-11-17 13:17:00我怎麼覺得要讓體重跟體脂掉才辛苦，每天跑也才微微的下降，幾天不跑立刻大幅上升
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-11-17 13:25:00看體質吧，會胖的是很努力在減我老爸整天三餐正常沒運動也瘦體質佔大多數，瘦子也會高血脂(膽固醇)
作者:
im31519 (風水似月)
2022-11-17 13:55:00羨慕...雖然我也是天天跑 但真的很難忌口...
作者: areco (有沒有) 2022-11-17 14:24:00
曾經也擔心會跑到太瘦，結果是多慮了
作者:
dinotw (賴同ID)
2022-11-17 15:02:00要太瘦也很難好嗎
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-11-17 15:16:00羨慕一直瘦
胰島素不敏感(阻抗)，多吃了也沒練起來有點浪費錢吃不胖的另一面也就是營養進不去
作者: Apunch (A-punch) 2022-11-18 01:31:00
小弟飲食也儘量吃得乾淨營養，錢包瘦了不少…
我也跟樓上一樣，盡量吃乾淨營養，但是錢包更瘦哈哈哈
基礎代謝率，有些人天生就很高其實有很多人看他吃很多就是不會胖，體脂率永遠不會高於20%
我平日5-10k 假日單車百k 體重還是沒動 太容易吃回去了
哈，那是你比較養生！我之所以不會一直減，是因為運動就是為了吃XD前幾年認真運動，去萵苣量INBODY體脂肪達到想要的，破30不變胖就老天保佑了QQ
其實壓力也是一個問題 前陣子工作壓力大 回家耍廢沒跑步 反而三星期瘦5kg所以我覺得其實不是用腦 而是壓力 壓力太大 其實你也沒食慾 然後整天緊繃 自然就瘦很快 不過不健康的瘦就是了
作者: changtso (Born to Trade) 2022-11-23 06:26:00
炸物飲料明明人體必需品