https://i.imgur.com/DC6U7qa.jpg
北車～新店安坑綠野香坡，半馬健行
腳還是會走到痛，但感覺速度有變快
果然有練有差，會越走越快健步如飛
但願未來能每天走50公里都不會腳痛
這樣就能開始啟程健行環島了
※ 引述《godgod777 (Tim)》之銘言：
https://i.imgur.com/5TDvELy.jpg
人生第一次全馬，這張圖只記錄了一半的腳程，從台中車站開始健行，來回走完整條中港
路
台中港在台中三井商場旁邊，是中港路台灣大道十段的終點，你靠近100公尺就會被一堆
警?
走到一半進去一間沒人的破廟沙發上休息，沙發前面就一尊唐三藏，我看著他想說前輩您
當
我本來想步行環島的，但這次的超馬幾乎要讓我了打退堂鼓，回家上下樓梯都有問題，腳
上
這次真的比爬玉山更痛苦，從晚上九點半一直走到隔天下午四點半，到台中港26.7k折返
時?
初學者跑馬拉松大概就會變成這樣，我真佩服自己的毅力，能這樣慢慢從台中港走19個多
小
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-01-04 09:02:00恭喜人生新體驗，我覺得要看你挑戰前怎準備的?
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2022-01-04 09:31:00安全第一，練好再來
那些去步行環島的網紅好像都沒練就啟程了，聽他們說第五天後腳傷就會開始緩解，突破撞牆期就能開始急行軍日行百里，我走完真的覺得好像快要壞死性頸膜炎、橫紋肌溶解大概快要截肢了
作者:
Duc916 (916)
2022-01-04 10:10:00要考慮補給, 裝備重，合腳的鞋子，看需不需要健走杖
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-01-04 12:20:00不教而殺為之謔，腿沒訓練就上場..
這個不叫跑馬，這叫虐待自己的身體，如果在馬場上你早就被回收車收走了沒有準備好就做這種越級打怪的事，輕則躺個幾天半個月，重則昏倒送醫留下後遺症，完全不勵志也不熱血，並不是用意志力撐到底就是強，做好準備再去挑戰極限才是跑馬的意義
作者:
on32 (onon(b))
2022-01-04 13:47:0053K需要19小時 用走的也不用這麼久吧???後半程腳痛那就坐公車或是小黃回家就好了
作者:
KJK7 (.......................)
2022-01-04 14:23:00恭喜突破極限
沒帶錢，也沒臉跟人要飯，不好意思去消防隊坐救護車只硬著頭皮走回家，我知道我很慢所以沒法去報比賽，就算報名也只能報5k10k才跑的完我跑10k都要花2小時，還好2小時賽方還沒打烊
作者:
MuMuH (MuMuH)
2022-01-04 15:17:00原po辛苦了,以步行加上休息的速度這不慢,但一個人這樣走太危險了, 如果對這樣長距離的健行有興趣, 元宵節後大甲,白沙屯都會決定今年遶境的時間, 大甲第一天到彰化也跟你這距離差不多, 一路上有人供餐,有些休息站有AED, 一群人走比較安全些, 也可以順便聽聽朝聖者們訴說自己的故事.
加油!! 不過下次還是別一口氣越級了，這樣只會更容易受傷喔，一起加油從基礎慢慢打起吧還有，要傾聽身體的聲音，不受傷才是第一先決喔先不受傷再來練習才能長長久久
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-04 17:10:00跑量月入100K(10萬公尺).半馬沒問題全馬有點拚.台中港路全段要跑完差不多可以5小時左右.(假設非洲到舊市區到東海別墅通通碰到紅燈好了)非洲=手遊用語,通常用來自嘲運氣差
作者: Joboo 2022-01-04 17:55:00
好熱血 佩服
的確不值得鼓勵，凡事量力而為，我真希望走到昏倒就能做救護車送醫院可惜竟然讓我走完了也算了無遺憾，整條中港路只騎過單車來回，不知道有沒有健走或健行板？還是有媽祖繞進板，專門分享健走心得的，我感覺當年跑馬拉松那個阿兵哥要是用走的可能就不會死了，想當年我報5k的馬拉松用跑百米的方式跑就躺在地上半小時爬不起來，差點沒猝死，我在家附近操場跑半馬也跑了四小時，後面10公里都用走的，一樣腳跟腰跑到超痛，平常都沒練但又想挑戰就會這樣，像我也是完全沒練就去打mma，然後1分鐘就被裁判判輸了，個性使然 自不量力我想連馬拉松的體育高手應該都經歷過這種運動傷害吧？
作者:
dinotw (賴同ID)
2022-01-04 18:13:00全程步行不叫馬拉松，如果這樣也叫馬拉松的話，那每年白沙屯媽祖進香可以稱作超馬了
步行跟跑步差很多 光是姿勢就差很多了你需要有規律的訓練再來嘗試長距離運動不然你再怎麼練都是原地踏步剩下的只有傷身是我還寧願用跑的完成50k 除非是登山那又不一樣了
作者:
on32 (onon(b))
2022-01-04 19:46:00還是平常多運動吧 這樣身體很容易出問題的
是沒錯，就是因為都沒動最近才得尋麻疹，才想動動活血規律的運動、作息跟飲食真的蠻重要的，熱血只能爭朝夕正常的生活跟運動才是最頂尖的
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2022-01-04 19:55:00是怎樣的原因讓你的個性如此虐待身體，而且還推測別人一定也有傷一步一步的練習也可以很有成就感的
作者:
ksuenjjr (Phantom)
2022-01-04 23:20:00越太多級了這是賣命了
作者:
on32 (onon(b))
2022-01-05 13:03:00拍片的東西聽聽就好 不要完全100%相信環島徒步 中間假如有座車你也不會知道 或是多休息好幾天或是他們本來體能就OK 故意說自己沒練過跑步沒練過跑步 但平常可能都打球 或是爬山 單車...之前有看過環島跑步 到後面都做保母車 因為都受傷了運動長久的 要熱血也要慢慢練起來再去挑戰全馬強的跑者月跑量400-500 等級 去挑戰環島還比較OK
試問運動哪有不受傷的？運動本身就是一種越挫越勇的操練，不斷的傷害跟修復讓身體變得更強壯，這些網紅大概是把環島當練習，走一半休息幾天等傷好了腳不痛繼續走，突破了撞牆期就走多遠都不會痛了，像林義傑跟陳彥勳跑去北極比超馬也都是那雪橇用走的步履蹣跚，這已經是在靠毅力在走，因為好像也沒有回頭路寫錯了，是陳彥博，林義傑的傳人
https://youtu.be/rKatPnDg1nM 他竟然又跑去南極跑超馬
作者:
on32 (onon(b))
2022-01-05 14:52:00我意思不是不能挑戰 是要準備好再去挑戰有些YT當然有時候為了效果 會說沒有準備之類超馬那個運動員平常都是不斷的鍛鍊平常就有鍛鍊+他們突破是為了更強+那是他們本業就像有些人喜歡說沒看書 就考100分之類...
我應該也算是有練一點，最近去上班或去哪裡都是用走的很少坐車騎車開車，連腳踏車騎到報廢也不打算再買新車
一個是充足的準備然後去挑戰，運動員靠的是日常的訓練，才能支撐他們有堅持到底的毅力一個是完全沒準備直接去挑戰，連撤退零錢都沒有準備的人，怎麼好意思一直拿他們出來相提並論的確，運動員沒有不受傷的，但他們受傷的原因，是即使做了萬全的準備，仍然會使身體受到傷害；絕對不會是因為沒有準備，然後一上場就受傷，兩者放在一起我完全無法接受
我就是準備不帶錢讓自己不會半途而廢搭車回家才走到廢走到一半看到乞丐碗裡有20元，差點去跟乞丐要錢搭公車人必先至之死地而後生普通人當然無法跟高手比，因為人比人氣死人只能仰望崇拜然後試著體驗看看極限，然後嘗試超越自己就像看郭婞淳拿世界冠軍就會想去練舉重看小戴想打羽球台灣早期常有像我一樣的熱血大叔花好多錢去爬聖母峰爬到一半昏倒被抬下來截肢，然後成為國際登山界的笑柄，就像我現在被各位專家笑一樣，後來才有越來越專業的登山訓練，現在才有年輕的詹喬愉能輕鬆征服聖母峰，成為台灣偉大年輕又可愛的女登山家
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-05 18:20:00真的要訓練,去吃甜甜圈吃到飽.每天輕輕鬆鬆跑個5公里就好能不能跑回程不敢保證,但是一個月後至少可以讓閣下跑完整段台中港路.不會像現在沒練搞到要休很久
根據上次跑半馬四小時的經驗應該躺一週就能開始運動了結果我一趟平就好多年都沒運動了，要不是突然爆發尋麻疹也不會想大爆走，不快點活活血真的什麼怪病都跑出來現在雖然殘廢但尋麻疹全消光了
作者: endermite (ender) 2022-01-05 19:12:00
有hiking健行板 不過你這篇更適合貼笨板...
作者:
jim330219 (jim330219)
2022-01-05 20:04:00整個無言...
去看了hiking好像全都是登山版，看來真的應該去貼笨版多謝賜教，我去貼笨版囉～台灣大道其實應該也算一座小山，走到山頂有一站叫坪頂然後一路下坡健步如飛的直奔台中港去笨版貼被說被說沒有笨點，好像這裡還比較溫暖一點
作者:
mainsa (科科)
2022-01-06 02:01:00觀念不忍卒睹 真的身體健康的話就是每天輕鬆跑 或者隔日輕鬆跑 每次抓半小時就好 比你這樣無緣無故大爆走好太多了輕鬆跑個一個月之後速度應該可以有感提升 兩個月之後應該可以輕鬆跑一小時以上 然後你這走路速度完全不行 正常人慢慢走都有4~6km/hr 50公里要走19小時不知道在鬧什麼的 如果體力上無法負荷不要這樣搞 到時候路倒掛掉無人可救
作者:
deb6i2 (deb6i2)
2022-01-06 02:13:00真是奇葩 完全沒有運動科學的概念還有爬玉山也沒練 你對運動的態度太輕率了 也許你自恃過去都全身而退 但觀念不改 你的運氣還能用多久
要嘛靠這種近乎自殘的方式完成了淒慘的旅途然後感到沾沾自喜 要嘛就是上新聞 也只能感嘆
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-01-06 08:07:00不循序漸進，小心橫紋肌溶解
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-01-06 09:48:00沒累積一定的跑量(每個月兩百K包括山路)就敢嘗試中港路來回也是挺衝動的…這累積爬升快600m耶…
我走完中港路後才能體會為什麼老人都拿拐杖不良於行了痛到讓你走得比老人女人小孩還慢，甚至烏龜都走比我快我想應該已經溶解了，急行軍就這樣，痛死也得走去寶島初生之犢不畏虎明知山有虎 偏向虎山行
作者:
masskara (masskara)
2022-01-06 13:07:00說不定「慢慢跑」會比「純走路」輕鬆點
我半馬就是慢慢跑，一樣跑完10公里後面也痛到只能走路就像我去跑101，也是一開始用跑的，但後面大家都用走的反正不管用跑還是用走的，到了極限最後都是小碎步前進因為真的要跟腿超極痛，每根腳指跟腳根也一堆水泡腰跟腿
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-06 18:11:00每天半小時到一小時輕鬆跑跑身體健康.真的要輕鬆,可以邊跑邊聊天講手機的程度,這樣子就夠了.長跑的基本就是在輕鬆跑練出來,沒任何花俏.在這邊出沒的大大差不多都可以不把半馬當一回事.跑完隔天還是可以正常練習沒有躺一個禮拜.長跑這回事練就有沒練就沒有
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-06 18:44:00白沙屯今年進香日期出來了,往程2月12到17.提早非常多.真的想走就跟別人一起走.
在下是個基督徒，我想應該會在我的教會辦步行環島之旅
作者:
jim330219 (jim330219)
2022-01-06 20:31:00很想噓，不要看網紅怎樣就說要在教會辦徒步環島好嗎？如果是帶人衝的多少要自己有足夠訓練再去帶人衝。還有你的心態就是我隨便練練就可以，這是我的人生體會啦你們這些傻傻花很多時間練的人不會懂。運動傷害難免，但你看過選手或是持之以恆的人栽多少時間在裡面其實是會肅然起敬的，也會更知道自己的不足。有訓練的人其實還是會擔心要是比賽狀態不好會替旁邊協助的人帶來困擾跟擔心QQ算了反正運動家精神需要長時間養成，歡迎入坑但是請帶著尊重自己身體也體諒別人對你的擔憂的心態來看待你的運動跟訓練。
作者: jennywalk 2022-01-07 13:33:00
呃，3天打魚5天曬網的練，我也差不多只趕跑日月潭29k。你很有勇氣直接全馬
初學者也想體驗看看自己的極限到哪裡，你們這些高手也突破自己的極限看看去跑東吳24小時超級馬拉松測試一下健行不用花錢，去比賽要花錢，在教會辦健行也不用花錢找一天過年放長假找一條路去跑個24小時看能跑多少公里
作者:
dinotw (賴同ID)
2022-01-07 15:20:00別把自殘行為美化成挑戰極限好嗎
我身旁很多愛跑步的朋友每天跑一小時10公里，都不想報比賽，因為一去比賽就緊張的怯場，熱血繳了報名費就突然身體不適，就無緣參賽錢也白繳了，就像在學校都拿第一名的人參加聯考國考就因為緊張考不好一樣，所以就自己跑自己達標突破極限就很滿足舒服喜悅，也像去比賽一樣創造一個讓自己無法輕易放棄的環境才能超越自己的極限，人外有人天外有天一山還有一山高，能超越自己就很滿足有夢最美希望相隨
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-07 17:02:00安溪高中強行遠足也就不過全馬距離.雖然是給高三學生經驗不過規格比照馬拉松賽事.路線有設交管,還有志工巡迴看有
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-07 17:04:00沒有同學出狀況,補給也商請北部各跑團準備自家拿手菜.另外還廣邀各路高手陪跑護送..這還只不過是42公里的全馬距離.不過也是有同學戰了一整天..
是新北新店安康高中吧？我就是安康高中畢業的，但是是夜間部所以沒參與到這種成年禮，是注重體育的完全中學
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-07 17:07:00有意願辦徒步環島很好很棒..不過要不要先從半馬距離開始?
沒錢沒朋友只能當獨行俠，還好完勝中港路沒昏倒浪費錢不過這些都會成為我先驅者未來辦路跑跟健行的考量之內每天全馬19天環島，這真是我看過最快的飛毛腿環島記錄我想我只能比慢，沒法跟人比快，騎單車從花蓮回台北都花了我23個小時，台北到新竹也花了8小時，一個人慢慢騎
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-01-07 22:05:00台北新竹八小時，跑86K不算慢啦
作者:
adafamil (Raymond)
2022-01-07 22:12:00沒有訓練就走這麼長距離實在不可取
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-08 00:38:00個人是不太想對沒經驗的初學者推這本.不過丹尼爾理論面可能會看到打瞌睡,所以就推漢森馬拉松訓練法了.要怎麼練先不要看.先看過一次理論基礎.還有訓練方式
作者:
upuxa (珠飾不宜)
2022-01-09 14:38:00太熱血了吧 佩服
作者:
laidos (道士)
2023-01-19 00:32:00突然聯想到前年和大前年在路跑板引起大轟動論戰的異軍突起強人邱森萬，一人力戰全版精英跑者，毫不退縮畏懼，真勇者，到現在想起來還是令人津津樂道懷念。
沒什麼好戰的，人外有人 天外有天，人人都有自己的極限去過東吳超馬應該人人都能體會老人腳痛寸步難行的感覺
作者: weilawda 2023-01-19 02:50:00
為什麼要一直跟別人比，為什麼要一直傷害自己的身體，看不懂欸。比別人慢又如何，有目標很好，但請量力而為
這已經很量力而為了，不然就像網紅一樣沒練就去環島了騎單車的常常愛說那句電影台詞，現在不做以後也不會做未來將會是步行環島的時代來臨，單車環島已無法滿足了藤原拓海他爸也說過「千萬不要跟別人鬥，要跟自己鬥」
作者:
Duc916 (916)
2023-01-19 05:52:00有推薦的鞋子嗎？
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-01-19 10:30:00有運動都是好的
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2023-01-19 14:29:00東吳24小時的門檻是別場24小時200K或48小時300K,而且是被邀請才能參賽.算是台灣超馬的國際菁英級賽事喔..
原來已經改制成這樣啦，剛開辦前三屆都能隨便自由報名有個老外第一二屆都來賺台灣獎金，24小時就能跑300多K後來可能覺得每次來都沒什麼對手看他一枝獨秀就不來了不管是爬101或是超馬，好像前五名獎金都被白人賺走，馬拉松就是都被肯亞黑人給賺走，台灣人好像跟他們差很大可能要全部送去肯亞、西藏、玉山等高原訓練才能比得過
作者:
yjw691 (C.W.)
2023-01-20 11:47:00知道自己能力後5%，卻執意要做前5%的事情，身體沒練起來就先壞掉，你該參考的是在中間的大多數人怎麼做。要挑戰極限，先確定自己的極限以及為自己準備所有後路，沒有準備的挑戰就只是在找自己和別人的麻煩而已。
沒找別人麻煩，躺三天腳就復原了，我也沒路倒叫救護車人必先置之死地而後生，不然很難突破自己的瓶頸跟極限若不是有以前爬聖母峰的前輩在半山腰就高山症被抬下來如今也不會讓體委更重視登山，現在很多台灣人登上珠峰別以為人類的極限就在那操場上每天一小時十公里轉圈圈要是真正打仗在逃難的時候，後有追兵就有的你跑跟走了
作者:
jyunwei (jyunwei)
2023-01-21 03:13:00哇好棒喔。
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2023-01-25 18:15:00每天一小時十公里轉圈圈那個離極限差很遠沒錯.那個是基本功.都沒在練的話想要挑戰其他舉動叫妄想.每天10K的差別就在閣下跑一趟台灣大道跑到快死掉進化到當兩三天殭屍(大腿痠痛)就沒事,甚至只有一點點不舒服.這就是差別.
受教也，會繼續練到日行百里，腳也不痛不癢沒感覺為止像阿甘一樣除了睡覺吃飯上廁所之外都在跑步走路去環島