從去年十月抽到入場卷，就很專心地練跑，積極地想要突破三小時。之前跑過兩次馬拉松
(2015前)，最佳成績有到3.20，去年半馬跑到1.25，加上從月跑量150k練到300k以上，想
說sub 3應該是有機會，但還是滑鐵盧，哭哭。
前半段速度是有保持在平均4.15min/k 內，因為想保留體力。但看到心跳率有比平常高一
點，
當下就覺得破三有難度，而且又下雨，腳跑沒十公里就覺得有水泡了。結果不然，30km左
右，速度就開始拉不起來，補了兩包含咖啡因的膠條，也沒效，最後的五公里就撞牆，GG
了。最後三小時九分鐘完賽。
心得一：
倫敦馬拉松補給點大都只給水，只有幾個點有膠條或是運動飲料。
心得二：
賽前幾天真的要睡好，我賽前一晚沒睡好，真的不行。
心得三：
賽後花了很多時間去領包包跟離開場地，附近交通都不便，所以選旅館地點要注意。
最後希望有Sub 3 強者指點，真的很想破三。話說我身邊的歐美朋友們都破三，然後都沒
我練得勤，是不是基因有差呀？哭哭。

我不是強者，基因絕對有差

我也不是強者，別人練得少沒我帥，比我快。

請問您是用抽籤的嗎

睡眠品質真的很重要，後天練習也很重要

覺得台灣人的基因確實比較差。先不提黑人了，我看過很多30-40歲白人，身材普普、也不是運動科班出身，練跑個3年而已，月跑量大概250-350km，就能全馬2:40-2:50。台灣相同條件的頂多跑到2:55-2:59免強破三吧。而且還屈指可數

覺得是不是環境造成的影響比較大?一樣亞洲人，日本人就那麼強

絕大部分人的努力 都不足以談天賦基因問題

天氣就有差，住在台灣光睡覺就輸別人

這我知道 你在睡覺的時候 歐美都在練跑(誤)

睡眠會影響蠻多的當你覺得練的比別人多別人勤的時候要停下來檢視一下跑步的細節了是跑太多？還是課表方向不對？還是量就真的不夠？心態調整成 慢慢進步壓力才不會這麼大

論認真，有幾個國家會比中國共產極權要認真訓練，人那麼多，該訓練都訓練了，能拿的冠軍就那幾項，田徑賽就是講求基因人種天賦，就目前而言我們就是要等遇到奇才才有辦法，所以如果有調查報告舉出世界各國各人種跑步能力，相信黃種人排後面不意外

跑步是一個專項 10月到4月才半年 要從0到直接破三本來就難 羅本也是第二場才破三

可惜QQ

抽到倫敦馬！真的是人品爆發！

我不算快。十km極限四分整左右。平常練跑43 45分的配速。 在台灣路上隨便跑從來沒被女性超車過。 去美國一個月之內就被女性街上超車過一次。 大學學校跑步機遇過兩個女的速度調的比我快。那個步幅噁心到了極點。 我們今天不講頂級選手。 一般路上跑的水準就差太多了 我也遇過零下20度還在路上跑的。冷到必需要戴護目鏡照跑。 不管風氣。整體的強度都不在一個水平上

試試看,漢森課表練下去

看看企鵝妹的體能再看看台灣人，看似瘦弱的身軀負重15kg 一天走山路幾十公里，還可以開心地和粉絲互動，全靠雙腳走台灣，基因真的有差。

要克服時差真的蠻難的

因為從小台灣人即便是5分鐘的路都不願意用走的，而外國人一走就至少是20分鐘的路，一個人在一項專業裡面之所以會被稱作奇才，其實更有可能的是，在他人都在做所謂的刻苦訓練時，那些只是奇才的生活日常，細小累積

撞牆是指物理上的嗎

企鵝妹是有在訓練吧

月跑300K實在太猛了