昨天
https://i.imgur.com/qAUEP3g.jpg
今天(暫時先不拼秒數)
https://i.imgur.com/lKhi41i.jpg
感謝原文各位鄉民的建議
這2天嘗試跑3k(我沒辦法一次跑3k，不過逼著自己間斷跑3km)，聽從各位建議先讓身體習慣
跑步(做夜班3年體力明顯下降)，所以今天沒有拼秒數。這幾天每天都會去全家買健身G肉餐
盒吃，今天跑步時發現小腿很緊繃，也比較沒有昨天那麼喘(不過還是會喘一下子)。
倒是體重一下子暴增3.5kg，從50kg上升到53.5kg(幾個月前體重還是45kg而已.....，身高1
73cm)
想請問各位，這樣到底算正常還是不正常？
謝謝

不正常 男生173 體重要在58.5~71.5之間 你太瘦了甚至還有45kg 去健身房增重 明年再來考

你也太瘦了吧

一天問一篇 你還能問28篇

此ID討論練跑已超過兩年,卻還在問初學狀況,根本沒在練?

最大攝氧量58 餒，虐爆95%的跑者

3年下來我都從10K六分速練到全馬4：09了...

你想跑3000卻分成跑500六次就不用測秒數了 先跑完再說

你可以同一篇補上就好，動不動就各大板當成你臉書個板！

為什麼都要這樣分段跑呢？

樓上，啊他就沒恆心毅力啊！跑不動了就停，然後年年問速成！每年都有人跟他解答，但是就是要每年都重複問一次

最大攝氧量58真D猛

原來是889

你173這個體重過輕了吧，你這個根本太瘦了吧

為什麼最大攝氧量這麼高

小腿緊繃可能是充血感，熱開來就沒事，但你暖身跟收操一定要做好，不做好你準備再等一年

bt39可能靜止心跳很低，會誤判高

最大攝氧量也太高 好扯喔 這該不會是練武奇才吧大概看出來的 五分多速 心率還是壓的蠻低的 如果年紀不大的話 這最大攝氧量很合理 這種最大攝氧量甚至能夠五分速跑完半馬吧

最大攝氧量58威爆了吧，跑不了1200???網路上隨便找個公式套，58可以接近全馬330耶

https://imgur.com/nCc9sjm人家兩年前就體測前段班了 攝氧量58不意外吧

強!肥宅如我怎麼也破不了最大攝氧量50...

攝氧量58好高

23歲年輕就是本錢吧！隨年紀下降https://i.imgur.com/VWqBMFM.jpg

原來是秋森萬，現在道歉認錯還來得及？

有定期運動堆有氧不扯啦只有走路才奇怪.....有長期值，貼看看半年的

你這體重..外表是個竹竿人吧…

固定慢跑會再往下降到實際值

快笑死 89哥最大攝氧58很扯

持續ptt練跑中！ptt練跑和實際跑道練跑約為10:1吧

不可能58啦 這個數據有48就偷笑了

可以試試看週期化訓練，效率會比較高

邊練邊上是合理的曲線https://i.imgur.com/r5WWCLH.jpg沒按錶訓練就不會產生點，並下降https://i.imgur.com/OJ9WITJ.jpg

暖身伸展要做足喔再多訓練都沒辦法有好的效果而且肌力訓練增加肌肉量本來就會變重阿應該要開心吧XD我也蠻常去wg跑步的 都會帶滾筒去放鬆小腿不然長跑容易緊繃抽筋

3K都堅持不下去，不曉得你要來練什麼XD

勸上面的前輩不用太認真回覆他

https://i.imgur.com/MpWVhfi.jpg今天的成績，看了網路上的建議，把步伐縮小、增加部頻，以及參考各位建議，秒數有增加，而且比較沒有那麼喘了第一圈跑完有停下來按暫停找錢包

加油