原PO 168cm/103kg
之前為了要減重和一些心理問題開始跑步
算是有一搭沒一搭的在跑
之前一時衝動報了新竹城市馬的超半馬組，為了不要被拖上垃圾車，就開始比較認真練習
看到有試跑團就報名去跑跑看，志在完賽
https://images.plurk.com/4hGb2ycJzdhoVcMqytmYfp.jpg
https://images.plurk.com/2v1MTAiYpLpGM6nXPYeJIb.jpg
目標算是圓滿達成
手機GPS是有在3HR以內，主辦的沒有，不知道是不是跑錯路線，兩圈都多了幾百公尺
15K之後右小腿就一抽一抽的，16K之後兩隻小腿都開始抽，停下來拉筋
還好最後有好好跑完
希望之後新竹超半馬可以跑進3小時以內
我想我要進步的最快方式應該是乖乖把體重減下來就是了

加油，你一定可以的。以前聽說每週只要能跑20公里持續兩個月，半馬就可以在三小時內完賽。後來我就養成每週跑20公里的習慣。

我也胖到105過 那時光是跑步就會痛…佩服你的毅力 期待你持續努力下去

https://i.imgur.com/jihrWMC.jpg步伐小一點。我跑了十年，去年才知道原來我的姿勢有問題。

加油 跑慢一點反而是燃脂區間 瘦更快喔

先減重到90再來跑吧 可以先快走取代 減輕腳的負荷

這身材游泳可能比較適合

至少你願意嘗試跑步，這是好的開始持續維持跑步的習慣，報名比賽及訂下完賽時間讓自己有個目標，並且控制飲食，這樣瘦下來會更快

過來人心得，慢慢來會比較快，跑步是，減肥也是。加油~

我165/74，佩服你的肌力，希望繼續保持小心不要受傷

建議運動量力而為，漸進式增加跑量

祝你早日成功，可以先訂定減重計畫了

謝謝各位回覆，游泳實在是因為不好找地點跑量的話，自己本身平常都是跑一週三次7-10K本身也是從事一定體力消耗的工作，對體力還算有自信

認真建議先減重再跑步 跑步對膝蓋負擔非常大膝蓋一爆常常需要開刀才能解決問題 而且復原後也難以回到原本狀態

厲害 有毅力

恭喜