[新人] 新手初半馬 mark0912n PTT批踢踢實業坊

[新人] 新手初半馬

作者: mark0912n (馬克零九一二恩) 2023-10-22 10:07:41

原PO 168cm/103kg
之前為了要減重和一些心理問題開始跑步
算是有一搭沒一搭的在跑
之前一時衝動報了新竹城市馬的超半馬組，為了不要被拖上垃圾車，就開始比較認真練習
看到有試跑團就報名去跑跑看，志在完賽
https://images.plurk.com/4hGb2ycJzdhoVcMqytmYfp.jpg
https://images.plurk.com/2v1MTAiYpLpGM6nXPYeJIb.jpg
目標算是圓滿達成
手機GPS是有在3HR以內，主辦的沒有，不知道是不是跑錯路線，兩圈都多了幾百公尺
15K之後右小腿就一抽一抽的，16K之後兩隻小腿都開始抽，停下來拉筋
還好最後有好好跑完
希望之後新竹超半馬可以跑進3小時以內
我想我要進步的最快方式應該是乖乖把體重減下來就是了

作者: mtbigzan (不怎麼大) 2023-10-22 10:32:00

加油，你一定可以的。以前聽說每週只要能跑20公里持續兩個月，半馬就可以在三小時內完賽。後來我就養成每週跑20公里的習慣。

作者: im31519 (風水似月) 2023-10-22 10:36:00

我也胖到105過那時光是跑步就會痛…佩服你的毅力期待你持續努力下去

作者: mtbigzan (不怎麼大) 2023-10-22 10:56:00

https://i.imgur.com/jihrWMC.jpg步伐小一點。我跑了十年，去年才知道原來我的姿勢有問題。

作者: lovemanado (小P) 2023-10-22 11:21:00

加油跑慢一點反而是燃脂區間瘦更快喔

作者: iceking (blue ice) 2023-10-22 12:54:00

先減重到90再來跑吧可以先快走取代減輕腳的負荷

作者: wj1009 (wj1009) 2023-10-22 15:04:00

這身材游泳可能比較適合

作者: wappie3524 (小心記者就在你身邊!!) 2023-10-22 15:54:00

至少你願意嘗試跑步，這是好的開始持續維持跑步的習慣，報名比賽及訂下完賽時間讓自己有個目標，並且控制飲食，這樣瘦下來會更快

作者: fattt (緩慢) 2023-10-22 19:48:00

過來人心得，慢慢來會比較快，跑步是，減肥也是。加油~

作者: smallpig01 (http://0rz.tw/3BGhp) 2023-10-22 20:10:00

我165/74，佩服你的肌力，希望繼續保持小心不要受傷

作者: YunJuChuang (YunJu) 2023-10-22 22:03:00

建議運動量力而為，漸進式增加跑量

作者: dai26 (dai) 2023-10-23 10:25:00

祝你早日成功，可以先訂定減重計畫了

作者: mark0912n (馬克零九一二恩) 2023-10-23 10:47:00

謝謝各位回覆，游泳實在是因為不好找地點跑量的話，自己本身平常都是跑一週三次7-10K本身也是從事一定體力消耗的工作，對體力還算有自信

作者: jj840917 (å¸ƒé¯è±¬æŽ’Ver2.5) 2023-10-24 03:18:00

認真建議先減重再跑步跑步對膝蓋負擔非常大膝蓋一爆常常需要開刀才能解決問題而且復原後也難以回到原本狀態

作者: nat50601tw 2023-10-26 22:22:00

厲害有毅力

作者: cloudy99 (Cloud) 2023-10-27 22:42:00

恭喜

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