如題
手上245 已經戴了四年多
這手錶我24/7 隨時戴著
所以我所有運動資訊都收集的很完整
最近備戰七年來的第一場全馬
自己十年前PR 是325
自己的預計是能接近PR就很不錯
但是garmin預測是3：07？
這落差好像有點大
不曉得各位的預測準不準？
https://i.imgur.com/HcW1GjY.png

這速度..最大攝氧量應該突破天際

短一點的距離準嗎(例如5k/10k)個人經驗是預測跟訓練項目很有關係，訓練都跑長的半馬/全馬就較準，都跑短的5k較準

我目前月跑350k左右， 週末固定有30k-32k長跑，但大多跑在輕鬆的zone2vo2max現在顯示是58週間大多10-15k 為主 5k大概只有長跑隔天的恢復跑

這速度真的有點猛

我覺得不準，預測出來的5K均速比我目前快了50秒，我都不知道怎麼去達成。

https://reurl.cc/eW6ykj完賽預估是單純根據你錶上的VO2 MAX去預估出來的結果，但是你的體能狀態、跑姿、閾值等等狀況沒有跟上也是無法達成預估成績文章後面提到了重點：忽略手錶上的最大攝氧量和完賽預估！你最好專注於自己。錶上的VO2 MAX預估值都是不準確的，當然預估出來的時間也是不準確的

可以看一個趨勢而已

我自己是感覺他絕妙的超級高估就是了 不過普通人本來就不會把自己逼到極限 他那個應該就是用你VO2 MAX催到極限能跑到的成績

我也覺得只能看趨勢而已。在我跑完一場約93分的半馬那當下，255卻估計我只能跑95分。

https://i.imgur.com/ySb7ZVq.jpg大大的完賽預估比小弟更快但很接近，今天的日月潭馬跑（走）了3:42供參

我的半馬跑得比估計快、但是5/10k都慢很多 參考看趨勢而已

我的手錶顯示VO2 MAX:60;完賽預估全馬可以破三，我是覺得太歡樂，我可能會參考RQ,可信度比較高 https://i.imgur.com/voSduca.jpghttps://i.imgur.com/DZ7s53j.jpg我知道自己離破三還有一段距離要努力啊

歡樂表

就快樂表，頂多線性圖拿來參考

嗄敏給我全馬預估3:13 我今天跑3:23快往生 給你參考

非常不準，戴了4年的945，初馬賽前預估4:4x(但一年前有reset 過手錶），台北馬初馬實際跑了3:30。

想請問樓上 是否有看過心率區間設定是正確的？

明明就寫預估，到底是手錶在跑還人在跑？數字只是體能表現參考的數據，麻煩對自己身體熟悉一點

認同樓上，因為跑完初馬330，945依舊看不起我，預估我3:41......

RQ比較接近，不過實際半馬的結果比RQ預測的快3、4分鐘，這樣算我很盡力了吧 XD

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參考就好 不過不會差距太多我半馬之前最快也才86 今年多28k 預測會提高很多