作者:
farmer (小農夫)
2023-11-25 13:17:29最近在測試把嘴巴貼起來跑（5k 6分速）
優點：不會喘，換氣效率高，耐力提升，然後不會口乾舌燥。
然後晚上睡覺也把嘴巴貼起來，避免口呼吸，有效提升睡眠品質，保護氣管防止蛀牙。
對岸有一個308的中年大叔跑者。
https://m.163.com/dy/article/IJHLTVNM0513EF9U.html?spss=adap_pc
女網世界第一，貼嘴巴訓練。
https://www.sportsv.net/articles/107026
分享一下，如果有更好的方法大家一起來交流。
理論上支持，畢竟氣要吸到肺裡才有意義，用吃的是沒用的
作者:
thehent (KK)
2023-11-25 14:48:00PUSH
作者:
LeoPan (晴天)
2023-11-25 15:14:00防止蛀牙？！
作者:
sengtui (Sengtui)
2023-11-25 15:15:00睡到一半鼻塞會不會直接夢中往生？？
作者:
newsnew (東寫西讀)
2023-11-25 15:39:00我是提醒自己用鼻子吸氣 雖然太喘還是會用嘴
作者:
yofa (YoFa)
2023-11-25 17:02:00我跟你相反，最近為了提升自己的均速改成嘴吸嘴吐發覺這方式比以往鼻吸嘴吐心肺的續航力還要更好尤其把速度提升到一定水準後，自己反而會被身體逼得用嘴巴呼吸，所以我現在如果進行配速訓練也不再堅持鼻吸嘴吐了會做這樣改變也因為本身有鼻中隔彎曲，一邊鼻子是不通的使用嘴吸嘴吐後，平均心率反而還下降了一些
作者:
cocomol (cocomol)
2023-11-25 17:22:00我覺得前半馬 我都用不張口的速度後半才會還有力
作者:
sxi (xi)
2023-11-25 17:40:00308？ 文章是寫328
大家嘴巴吐氣時是呼呼的吐，還是哈哈的吐? 兩者有差嗎
作者: jeteess (飛飛飛) 2023-11-25 18:12:00
完全看速度，LSD當然可以鼻吸，間歇我看很難。
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-11-25 21:38:00游泳...表示
作者:
Francix (Hypnagogic)
2023-11-25 23:14:00睡覺別這樣做，要是睡覺中吐會死人的
我之前睡覺會貼，現在跑85%FTP以下強度都不張嘴
作者:
chey (Waitingfor)
2023-11-26 00:41:00睡覺貼真的沒問題嗎…？
作者:
cyivs33 (騾)
2023-11-26 04:13:00作者:
seaend (seaend)
2023-11-26 07:20:00不跑步的時候，建議練習看看楊定一博士的呼吸法：「單鼻孔吸氣4秒+閉氣16秒+另一邊鼻孔吐氣8秒」
作者:
mainsa (科科)
2023-11-26 07:51:00閉緊就好 為啥要貼? 是說我之前輕鬆跑都用鼻子呼吸來控制結果越來越習慣之後 心率上升到16x左右都還可以輕鬆的只用鼻子呼吸 結果後來還是要看心跳控制速度
作者: disabledman (m.m.) 2023-11-26 08:15:00
推。睡覺我也貼過，床伴說較不會打呼
作者:
ez910115 (ez910115)
2023-11-26 09:40:00不用喝水嗎
那是6分速龜速跑才可以 你跑4-5分速還能只靠鼻呼吸再來說
作者: weilawda 2023-11-26 10:53:00
鼻塞無解
作者:
chey (Waitingfor)
2023-11-26 10:56:00我是單純好奇睡覺貼嘴巴會不會有安全問題畢竟台灣有很多人有睡眠呼吸中止症的問題(而且本人通常不知道)這種方式感覺得經過醫生評估是否適合自己才比較保險(個人淺見)
作者:
sn245763 (Herman)
2023-11-26 11:09:00好好練跑就會進步，不要想一堆怪招搞自己。
衝100M理論是可以不用呼吸的，背後細節值得思考推敲
作者: yyyy654123yy 2023-11-26 11:48:00
我用鼻子吸吐喉嚨會很乾然後隔天就感冒了
我跑5分速可以全程鼻吸鼻吐喔，一次吸氣配兩段吐氣。鼻吐負荷不來就代表你強度太高了
作者:
cyivs33 (騾)
2023-11-26 13:10:00作者:
FantisyP (天使的腳步)
2023-11-26 16:29:00鼻+嘴同時吸氣
大迫傑在自己的著作中說跑步時呼吸自然就好，不需要特別注意什麼
強度上來 追求更大攝入 本能就是並用 幹嘛要限制？
作者:
filet (無力中)
2023-11-26 18:23:00那位嘴貼住的大叔他不貼好像300內，算是很有底子的吧
節奏跑以下還能用鼻子呼吸，間歇跑就一定口鼻一起，不然進氣量不夠用
作者:
arains (KATO TADANO)
2023-11-27 10:01:00當用嘴吐嘴吸 都會咳嗽 正常嗎?
作者: K01PTT 2023-11-27 22:24:00
先確定自己沒有呼吸中止症。跑步沒有奇蹟只有累積
作者:
suzuke (suzuke)
2023-11-28 18:51:00樓上說法有什麼根據嗎？感覺有點違反常識
作者: HardRealTime (is really hard) 2023-11-29 00:29:00
腦幹。
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2023-11-29 11:13:00貼嘴巴睡覺應該跟舌根位置有關？ 跟呼吸中止症+舌根的相關資訊有點類似的感覺