從十月長榮半馬
11月太魯閣跟田中半馬
還有幾次長距離練習
發現超過十公里就會磨腳內側
襪子都是穿titan三鐵襪
再繼續磨下去
可能就會起水泡的感覺
之前從來沒有碰過這種狀況
個人是寬楦腳偏低足弓
練習時大部分是穿ASICS Novablast
比賽是穿Hoka Clifton
下面有腳掌的照片
不喜勿入 抱歉
https://i.imgur.com/SssbNIn.jpg
圈起來的地方會腫痛
早上練跑時貼了透氣膠帶
跑完撕掉覺得不錯 沒事
結果下午開始痛
想了很多原因
跟過去唯一的差別就是最近這幾場
最後5k時還有一點力氣可以小小加速
（相較諸君成績還是很慢就是了）
想問各位神人
該趕快換鞋 還是改穿五指襪可以改善呢
或是得注意前腳掌落地之類的…
先謝過大家QQ

其實 磨久了就長繭不會痛了

太嫩了，等長繭吧

找姆趾球對應位置有毛圈加厚的襪子可改善一點，與鞋墊接觸面也可能是問題來源，不過靠著長繭好像才能一勞永逸？

挑襪子換鞋墊

我換厚襪有用 https://i.imgur.com/LhxMY7K.png這種後跟、蹠骨有做加厚氣墊底的 我兩側磨腳問題有因此改善這雙是chego的赤足感 建議毛巾底氣墊襪都可以試試

木瓜霜，跑前先塗在易磨處，凡士林比較容易買，可以先試試看效果

https://i.imgur.com/xlyVyqq.jpg 出門前有貼好貼滿QQ 下次試試塗防磨膏

貼沒用= = 就皮太嫩 練不夠。最近看過吳承泰的腳 慘不忍睹

你可能需要穿好一點的襪子或是比較厚的襪子，我之前也是因為運動，腳就有不舒服，後來換FAV運動專用的襪子有改善，它的材質也有毛巾底跟一般底，你可以去官網看看

換襪子看看 但跑友大部分都是跑到長繭就沒問題了

跑姿要不要敘述一下，大家幫你看是不是出問題，或者就單純鞋子不合腳，我以前也有類似狀況，換過就好了

認同樓上，借版請問你穿過哪幾雙

美津濃換到The north face，短距表現都不錯，時間拉長就是後者比較沒那麼磨腳，供參