各位跑友好,
小弟是跑步新手,上周在台北國道馬完成初半馬,
成績為二小時十分,
對一個四十多歲的大叔加上只練了約8周,
這個成績其實蠻滿意,也有達到自己的目標!
在跑步前其實主要都是做重訓,雖然練不壯,
但至少是有固定運動習慣….
問題來了,跑完時看了一下自己的紀錄,
朋友的評語是‘留太多力了吧’!
因為我的心跳最快也就163,(手表是Apple watch)
https://i.imgur.com/phLchcr.jpg
但實際比賽的感覺是最後幾公里很累,腳也快抽筋
跟本不可能再衝出去!
所以如果想要再更進步,以年底破2為目標的話,
我是應該先練跑快?(先前都只練6分速)
還是先做間歇把心率能衝高?
謝謝各位前輩了