作者:
ez910115 (ez910115)
2024-04-17 11:32:36感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板
推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練
最近總覺得，最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷？
就只差這個點，每天早上都會痛
大拇指的這個地方，不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然後推一推就好一點，然後隔天早上痛又回來
求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢
還是只剩震波了……
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2024-04-17 12:45:00繼續多按摩伸展小腿內側，某天就會復原
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-04-17 13:13:00我也是相同狀況 每天按摩踩球 突然就好了
作者:
ez910115 (ez910115)
2024-04-17 13:42:00QQ請問您們推了多少天啊
作者:
crh613 (crh)
2024-04-17 13:50:00每天早中晚踩球，不用花錢看醫生，一年好跑步沒休息
作者:
saylike (like)
2024-04-17 14:34:00其實就是繼續放鬆
作者: agking (hihipp) 2024-04-17 14:35:00
震波很快就有進展
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-04-17 14:50:00繼續放，繼續敲，小腿內側加大力道
作者: webber1010 2024-04-17 14:57:00
震波
作者: Lannykrys (SPOTlight) 2024-04-17 15:18:00
震波
作者:
MoyQue (有種東西叫書名)
2024-04-17 20:02:00平常上班鞋子換厚底的，不穿夾腳拖，腳抓抹布，有天就突然好了大概持續半年，深蹲跑步都照進行
作者:
WI82 (peace)
2024-04-18 01:20:00小腿也要記得各側用滾筒放鬆，踩球+1早日康復喔
作者:
ez910115 (ez910115)
2024-04-18 10:09:00謝謝回覆
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-04-18 11:49:00踩球是有用的
作者:
j855102 (11111111111)
2024-04-18 13:23:00增加小腿肌 用球推
作者:
tomwdc (等待)
2024-04-19 21:52:00針灸效果蠻好的
作者: flyfaya 2024-04-20 15:44:00
股二頭肌也要伸展放鬆
作者: kandycane (kj) 2024-04-23 21:55:00
我十年前雙腳各三次震波，幾乎沒效，還是現在技術比較先進？
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2024-05-12 02:58:00我六年前足底筋膜炎很嚴重後來 踩階梯拉筋小腿方式直接痊癒（每天用這招 ，一個月內絕對好九成）如果沒效我隨便你處理