[問題] 腳容易痠的問題 myislet PTT批踢踢實業坊

[問題] 腳容易痠的問題

作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。) 2024-07-03 22:44:35

本身固定有跑步習慣應該有12年，半馬全馬都跑過，爬山習慣有6年
而且除非特殊情況，每天一定都會運動30分以上，
包含肌力，重訓，跑步，跳舞，有氧，爬山等等
去公司也每天都爬18層的樓梯
但最近不知道為什麼，腳痠的情形越來越嚴重......
像今天晚上才剛開跑，就覺得腿超累的，結果果然撐不久
有時候登山遇到連續上坡也覺得腳好痠
但以為自己的運動量應該沒這麼廢才對（難道是年紀大了？）
感覺似乎肌力（肌耐力）一直上不來
覺得很沮喪
不知前輩有什麼克服腿痠的好方法呢><
非常感謝！

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-07-03 22:49:00

就休息一天隔天再試試看啊

作者: wilson200106 (種子種子) 2024-07-03 22:49:00

最近才開始腳痠，不是天氣狀況的話，就是筋膜太緊

作者: watanmila (watanmila) 2024-07-03 22:53:00

找人按一按

作者: kkotokyo (實驗加油) 2024-07-03 23:00:00

我是天氣熱會這樣。體力消耗快很多

作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。) 2024-07-03 23:10:00

謝謝，似乎也可能是天氣...

作者: dai26 (dai) 2024-07-04 13:14:00

可能骨盆有歪掉，壓迫到一些神經

作者: dinotw (賴同ID) 2024-07-04 14:17:00

運動跟爬山後要放鬆肌肉，還有適當的休息恢復

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2024-07-04 23:14:00

overtraining，休息

作者: isverlis (煙燻吻仔魚) 2024-07-06 10:23:00

看中醫調養一下

作者: floz (醉) 2024-07-10 12:32:00

運動完有伸展拉筋嗎?

作者: jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!) 2024-07-21 19:10:00

生病沒好好休息

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