先上連結：
https://youtu.be/_bowCTqEp34?si=-iBmpGPhJ7SrR78e
Jesse從一開始跑三英里瘋狂側腹痛到全馬破四只有短短30天
加上本身就有力量訓練
在不掉肌肉的前提下練跑真的好強
自己最近也設定目標挑戰初馬
想報名年底的台北馬全馬
除了本來就有健身習慣也在前兩三個月開始練跑
每次練習撞牆的時候都不禁會質疑自己做不做得到
雖然本身不太喜歡雞湯文或是雞湯短影音
但看到後面Jesse各種自我懷疑加上自我激勵還是讓我稍微燃起了一點自信
Jesse保持力量訓練的強度外還要練跑真的太過強大
分享給跟我一樣練跑撞牆的菜雞跑友們
大家一起加油！
作者:
dinotw (賴同ID)
2024-07-06 17:55:00跑步本來就不會掉肌肉
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-07-06 18:16:00這樣的肌肉量，很強
作者:
applexyz (Applexyz)
2024-07-06 18:41:00天份吧 我跑了10年破5都還要很認真累積里程 現在最多跑半馬
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-06 18:49:00我的目標比較小,最終目標是70% HRR可以5分速巡航60分鐘過程的小目標: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-06 19:31:00這麼大隻破四真的強，佩服
專業訓練可以把 howhow有免費專業訓練全馬也跑很輕鬆
最近開始準備全馬 平常有在WG重訓 假日才練跑 固定一個月量一次INBODY 肌肉也沒掉多少 可能跑量還沒很多的關係?
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-07 15:10:00我週跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不會掉體重.
作者: HardRealTime (is really hard) 2024-07-07 16:39:00
熱量吃夠有氧會掉肌肉就很不科學......
等等??? R大已經可以5K SUB20???#對不起我拖累了跑版
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-07 19:22:00w大, 怎麼可能...我連sub 25都摸不到邊, 上面只是我追求的每個階段目標, 21'50對應全馬3:28:26, 19'57對應全馬3:10:49. 而且本身的強項不是紅肌, 所以練起來很辛苦
作者:
lionwiner (每天看monitor十五小時)
2024-07-07 20:35:00他速度一開始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分
我想說你骨骼驚奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油
作者:
on32 (onon(b))
2024-07-08 07:52:00總是有人比較特別強 所以很難去比較
作者:
gnaj (JJ Hsu)
2024-07-08 11:56:00我1978的因體重破百2016開始到住處附近學校慢跑，就跟老人團跑七分速，半年後17年報高雄25k剛好2.5hr，隔年18年體重92kg全馬3H43m，我PB 是2020嘉義管樂馬當時復胖回104 kg但成績3H40m。
作者:
cutethau1 (BreakThrough)
2024-07-08 12:17:00強
看截圖左右邊的對比掉一大圈了吧 背肌腹肌沒了 感覺體脂還上升了
前後對比圖在影片的19:27～看起來確實乾了一咪咪而且體重也變輕，樓上是看到影片哪個部分呢？