[討論] 國外健身網紅只練一個月全馬破四 superyacht PTT批踢踢實業坊

[討論] 國外健身網紅只練一個月全馬破四

作者: superyacht (遊艇大亨) 2024-07-06 17:18:48

先上連結：
https://youtu.be/_bowCTqEp34?si=-iBmpGPhJ7SrR78e
Jesse從一開始跑三英里瘋狂側腹痛到全馬破四只有短短30天
加上本身就有力量訓練
在不掉肌肉的前提下練跑真的好強
自己最近也設定目標挑戰初馬
想報名年底的台北馬全馬
除了本來就有健身習慣也在前兩三個月開始練跑
每次練習撞牆的時候都不禁會質疑自己做不做得到
雖然本身不太喜歡雞湯文或是雞湯短影音
但看到後面Jesse各種自我懷疑加上自我激勵還是讓我稍微燃起了一點自信
Jesse保持力量訓練的強度外還要練跑真的太過強大
分享給跟我一樣練跑撞牆的菜雞跑友們
大家一起加油！

作者: malouflage (CREEP) 2024-07-06 17:47:00

牛….真牛

作者: dinotw (賴同ID) 2024-07-06 17:55:00

跑步本來就不會掉肌肉

作者: uei1201 (æ–°å…«) 2024-07-06 18:16:00

這樣的肌肉量，很強

作者: applexyz (Applexyz) 2024-07-06 18:41:00

天份吧我跑了10年破5都還要很認真累積里程現在最多跑半馬

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-07-06 18:49:00

我的目標比較小,最終目標是70% HRR可以5分速巡航60分鐘過程的小目標: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57

作者: isohera (土城加藤鷹) 2024-07-06 19:31:00

這麼大隻破四真的強，佩服

作者: theclgy2001 (幾分甜) 2024-07-06 20:23:00

專業訓練可以把 howhow有免費專業訓練全馬也跑很輕鬆

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2024-07-07 14:51:00

最近開始準備全馬平常有在WG重訓假日才練跑固定一個月量一次INBODY 肌肉也沒掉多少可能跑量還沒很多的關係?

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-07-07 15:10:00

我週跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不會掉體重.

作者: kevin9964 (中華加油) 2024-07-07 15:55:00

爽健爽跑

作者: HardRealTime (is really hard) 2024-07-07 16:39:00

熱量吃夠有氧會掉肌肉就很不科學......

作者: wilson200106 (種子種子) 2024-07-07 18:51:00

等等??? R大已經可以5K SUB20???#對不起我拖累了跑版

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-07-07 19:22:00

w大, 怎麼可能...我連sub 25都摸不到邊, 上面只是我追求的每個階段目標, 21'50對應全馬3:28:26, 19'57對應全馬3:10:49. 而且本身的強項不是紅肌, 所以練起來很辛苦

作者: lionwiner (每天看monitor十五小時) 2024-07-07 20:35:00

他速度一開始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分

作者: wilson200106 (種子種子) 2024-07-07 21:37:00

我想說你骨骼驚奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油

作者: on32 (onon(b)) 2024-07-08 07:52:00

總是有人比較特別強所以很難去比較

作者: gnaj (JJ Hsu) 2024-07-08 11:56:00

我1978的因體重破百2016開始到住處附近學校慢跑，就跟老人團跑七分速，半年後17年報高雄25k剛好2.5hr，隔年18年體重92kg全馬3H43m，我PB 是2020嘉義管樂馬當時復胖回104 kg但成績3H40m。

作者: cutethau1 (BreakThrough) 2024-07-08 12:17:00

強

作者: defreestijl (花生) 2024-07-09 03:26:00

看截圖左右邊的對比掉一大圈了吧背肌腹肌沒了感覺體脂還上升了

作者: superyacht (遊艇大亨) 2024-07-09 06:20:00

前後對比圖在影片的19:27～看起來確實乾了一咪咪而且體重也變輕，樓上是看到影片哪個部分呢？

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