自己文章自己回覆
終於完成人生第一個全馬
黃金海岸馬拉松
後面訓練都沒啥疲勞問題
腳也都很順直到漢森18週跑完
手錶預測330
https://i.imgur.com/E866vqO.jpeg
實際官方成績
https://i.imgur.com/BJHCtMt.jpeg
https://i.imgur.com/cj9pDHl.jpeg
https://i.imgur.com/38sTyX2.jpeg
檢討ㄧ下為什前半馬慢
後半馬全程4分多配在跑
https://i.imgur.com/LZkFPWD.jpeg
因為我跟pacer 聊天聊到忘記衝了
我朋友跟我說：你前面就跟340兔子
暖完身成半程後想快就快
嗯….
我暖到35km 才從510-513配速
噴到450-420….
這兔子神能聊
聊到他說因為官方兔子有免費飯店
他帶他老婆來度假過生日..
又聊到小孩
他沿路還提醒我有坡有橋
幾時補水要吃膠…
https://i.imgur.com/Ij8pm9t.jpeg
心跳159也低於我的預期
我以為我會在165左右…
就亂七八糟的跑完人生全馬
原來前面要慢
但是不能太晚才提速
學到ㄧ課