小弟不算純新手,十多年前有參加過半馬,雖然那時候只是亂練一通,從去年八月開始有
點類似半復健的慢慢重新啟動,努力的練到昨天總算重新參加了一場Garmin半馬賽事,但
遇到幾個問題想請教各位:
1. 本場比賽本來想利用跑錶內建的Pace pro功能來幫助配速,之前幾次練習有試用過,
但也是時而靈光時而沒反應。今天開錶後每公里是會跳出建議的配速,但手錶pace pro的
頁面,每公里的進度及整體落後時間都沒反應,只好作罷,不知道操作上哪裡出了問題?
2. 水站喝水的部分之前看網路教學是用三支手指夾住水杯,以為很簡單就沒有多做練習
,沒想到今天失敗率之高,我前一位跑者也是用三支手指夾也是失敗了好幾次,導致前半
段只有在7k跟10k有成功拿到水,但送到口中的過程感覺大部分都撒出去了,之後才想起
來還要把杯子捏住,而且吞水的過程也都快嗆到(雖然我平時喝水本來就很容易嗆到)。
想請問從進水站到拿水到吞入的過程有哪些需要注意的部分或是什麼技巧呢?
3. 本來預計7k後每個水站都要一杯水一杯運動飲料的,但我覺得水站好短,要喝到這兩
杯幾乎要整個停下來,連想拿海綿消暑都沒有多餘時間。又因為前半程沒喝到什麼水,後
半程只好每個水站就乾脆停下來喝完再出發。想問大家進水站只會拿一杯水嗎?或是如何
在水站好好的補給而不會用掉太多時間呢?