今年五月才開始跑步（之前不運動的）
長榮前一週最多跑到15km(均速5:40）
所以這次開跑想把速度定在5:30-40間，但看來對我來說還是快了點。
心跳屬於很容易飆高的狀態，跑沒多久就心跳180up,怕心跳過高就越跑越慢，
在17k時發現鞋子很熱，還有鞋子應該在買多半號，腳有點頂到鞋子前面
比較好奇的是 為何只有最後兩桌是運動飲料，一般都這樣設定嗎？
最後6k很想休息 但想著一旦停下來就跑不動，最後還是撐到2:14完賽。
長榮半馬的衣服太大 會磨到很痛。
心跳容易飆高是要多做低速長時間跑步嗎？
https://i.imgur.com/cTsskf1.jpeg
作者: treeangel (QB) 2024-10-27 21:05:00
超痛 痛爆 晚上趕快用乳液
作者:
qxrvymo (zhong)
2024-10-27 21:11:00就當個經驗以後就貼個透氣膠帶
作者:
yur 2024-10-27 21:27:00我覺得好奇怪我的心率沒那麼高，最高大約160上下
作者:
your025 (your025)
2024-10-27 22:14:00乳頭貼個3m膠帶
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-10-28 00:30:00賽事衣重環保回收材料做的，比較粗
作者:
mainsa (科科)
2024-10-28 00:55:00這心率可以跑完半馬很猛欸 我連400間歇都頂不到180了 水站都是前面水後面運動飲料 而且可能部分站點沒運動飲料如果想喝運動飲料的話要稍稍注意 另外賽前一週還跑到15k也可能是今天發揮不佳的原因
作者:
akuei26 (阿貴26)
2024-10-28 07:57:00想請問原PO生活作息正常嗎？ 睡眠時間大概都多長
作者: cameroncues (cameroncues) 2024-10-28 09:58:00
恭喜完賽，運動半年這成績可以了
作者:
yofa (YoFa)
2024-10-28 10:19:00請愛用防磨膏以原po的年紀五月之前沒有運動習慣這樣操蠻冒險的，還是建議好好打有氧基礎再衝成績
目前45歲 每天睡7-8小時作息正常 10點左右就睡了
有可能他本身安靜心率就很高阿！我朋友跑超過十年了半馬均心率也是17X
看配速心率圖表就知道，跑半小時後就爆掉，加上天氣熱體力快速消耗，55分之後配速已降不少可是心率仍維持高檔就是體力透支的證明，建議多練習E配速長距離打底