[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多 darkyan PTT批踢踢實業坊

[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多

作者: darkyan (大葉生科南部人) 2024-10-24 19:13:04

最近開始進行素質練習後一直以來的疑問，
體感都有達到各自訓練目的的疲累程度，
但無論速度跑節奏跑或輕鬆跑心率都在Zone3上下，
上也上不去，下也下不來，
更吃的反而是當天的狀況，睡眠不足心率就會爆高之類的。
納悶是我速度跑不夠快對自己太苟且，
還是輕鬆跑跑太快超速？
以下都是最近一個禮拜的紀錄，氣候狀況我認為差不多
節奏跑，心率136，這已經是5km PB的速度了
https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
輕鬆跑，心率141
https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比較慢的輕鬆跑，結果心率反而是最高的145
https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg

作者: cutethau1 (BreakThrough) 2024-10-24 19:44:00

很怪的數據，越慢心率越高

作者: bassblacktea (可愛☆蛇) 2024-10-24 20:04:00

錶有戴緊？

作者: locka (locka) 2024-10-24 20:34:00

除了平均心率，整體心率的變化呢？

作者: e5280103 (阿琪) 2024-10-24 20:52:00

跑的當下天氣怎麼樣？氣溫跟心率會有很大的關聯

作者: gtvbsg (gtvbs) 2024-10-24 21:03:00

2跟3比較正常

作者: iceking (blue ice) 2024-10-24 21:15:00

問就是該換錶了 XD

作者: donttry (愛為何這麼難) 2024-10-24 21:53:00

手錶要戴緊

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-10-24 23:25:00

表是不是壞了

作者: TripleC 2024-10-24 23:39:00

問就是心率帶

作者: thno (thno) 2024-10-25 00:20:00

錶壞了？

作者: doglegbow (堡) 2024-10-25 00:26:00

心率偵測有問題吧

作者: mainsa (科科) 2024-10-25 03:06:00

輕鬆跑140左右合理啊不會太快不合理的是前面那個可能錶沒戴好之類的不過也要看心率趨勢如果是從120拉到170但因為跑的時間短平均起來只有136也不是不可能

作者: bow76 (鞠躬76下) 2024-10-25 08:11:00

心率好低啊我的五分速10k心率都185XD

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-10-25 08:42:00

185年輕真好...我拼老命跑心率都到不了170

作者: yofa (YoFa) 2024-10-25 09:49:00

氣溫、睡眠、心情都會影響啊

作者: toro077 (咕咕雞) 2024-10-26 00:13:00

看看裝置有沒有跟其他穿戴裝置藍芽連到我之前跟萵苣的心率錶MYZONE連到心率都變超級高跑快跑慢都一樣後來解除串接就正常了

作者: mainsa (科科) 2024-10-26 07:25:00

有自己的錶幹嘛還要萵苣那個垃__ 我印象中當初要簽教練課堅持不要那個垃__還可以扣一點錢

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