作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2024-10-21 09:07:09 簡短心得
這是自2016、2017之後，第三次參加這場比賽。
沒獎金沒壓力又離家近，賽前就沒有做任何調整，當成一個日常長距練習。
和前兩次相同，五點多出門，緩跑至會場再找個空地做好熱身，順利到起跑線前等待。
28度的氣溫加上無風、高濕度及灰濛濛的天空，光是做完準備就已滿身大汗，
做好全程體感前進的打算，不刻意看錶壓配速，跑多少是多少。
一如往常，開賽又是一堆人往前衝，待轉入中山路的第一公里左右，就只剩5-6人。
有兩位是許久未見的跑友，打聲招呼閒聊兩句，就專心在自己的腳步和心率上。
前兩公里跑了3:27和3:25，這雖是日常配速跑課表的體感，但平常只會以此跑3-4K，
今天9.4K這距離一定跑不完，便降速到3:34左右，見機行事。
幸好，後段雖然疲累，速度卻也沒掉，經過兩個水站都有抓杯水，就這樣順利完賽。
手按33:02，和2016年第一次參賽時的成績幾乎一樣，真不知是該說自己八年沒長進，
還是該解釋成這八年體能有維持住？
進場後換個衣服，喝個補給，緩跑把里程補滿21公里後剛好準備進行頒獎。
男女錄取前20名，獎品通通都是一箱舒跑＋一個衣保袋，非常實用。
扛著獎品當重訓慢慢走回家，這算是一個還不錯的日常練習。
回家後看著以前的練習日記，
2016：課表以配速跑為主，月跑量不到300K，穿薄底路跑鞋，賽前全休兩天。
2024：課表以大量輕鬆跑為主，月跑量超過600K，穿碳板鞋，賽前一天仍是一個半馬
這樣看來，應該算是有進步吧？
作者:
ecoh796 (國營米蟲)
2024-10-21 09:13:00請問P大的輕鬆跑配速區間是多少?感覺不是一般人的輕鬆跑
作者: cameroncues (cameroncues) 2024-10-21 09:40:00
強耶！請問P大輕鬆跑的心率？每天半馬究竟怎麼辦到的？
作者:
kidolin (拼了啦)
2024-10-21 09:56:00總一哥！
作者:
locka (locka)
2024-10-21 14:30:00能維持8年絕對不是沒長進，太厲害了，恭喜P大
作者:
hdw 2024-10-21 16:24:00P大太神了，膜拜，昨天算很熱耶(跟前幾屆相比)
高雄這幾天超悶 昨天一起床就知道不秒 熱身汗水就蒸發不掉 超難跑
作者:
qxrvymo (zhong)
2024-10-21 17:01:00再跑一圈都來得及領獎
舒跑盃的當天空氣品質，真的有變好一些，然後下午就變的非常的差 QQ
作者:
mainsa (科科)
2024-10-22 02:35:00好強
作者:
sxi (xi)
2024-10-22 19:25:00穿碳板鞋輕鬆跑？以前p大不是都暴力赤足嗎.. 哈哈
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-10-24 14:40:00推 p大，超強!
作者:
samba (samba)
2024-10-26 17:55:00炫耀文 無誤
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-11-03 23:24:00請問哥，鵝足肌鍵炎完全好是多久呢？我已經疼兩個月了，鬥志大受影響