這陣子失眠的頻率變高了
一個禮拜就有三四天睡不好
工作都變得很沒精神 心情也變很鬱悶
同事還說我皮膚變差了QQ
我也試過很多方法
像是盡量避免睡前玩手機 或是睡前洗熱水澡
但一樣沒比較好
有人曾經像我這樣的情況嗎?
想知道到底要怎麼做才能改善失眠呢?
希望不要是吃安眠藥的那種方法> <謝謝
作者:
Trasher (小柔兒~)
2017-01-19 16:37:00看睡眠門診
作者:
partyzoo (油炸綠番茄 )
2017-01-19 16:44:00我試到最後還是數羊，練習別想東想西最好
作者:
whiteny (我的眼睛業障重)
2017-01-19 16:45:00薰衣草精油，泡澡時滴一二滴在浴缸，或滴在棉球上置於枕邊。
作者:
pili100 (zelda)
2017-01-19 16:47:00拿本你不想看的書硬讀
作者: linda17a3 (510) 2017-01-19 16:53:00
換睡眠環境
作者:
alvinmo (alvinmo)
2017-01-19 16:55:00睡前3小時吃魚油 平常多補充鈣質
作者:
voohong (vhlhong)
2017-01-19 16:56:001) 睡覺前泡腳15分鐘左右，到你稍微冒汗 網絡上很多資訊2)喝一小杯紅酒 (過量喝酒有害健康)3) 放些促進睡眠的音樂(水管很多)，聲量自己控制
白天做一些運動，晚上可以做瑜珈、打坐，放鬆心思越是緊張自己會失眠就越會有惡性循環，要養成不在睡前想事情的習慣，有失眠困擾的人也要避免午休
作者: redapple34 (apple) 2017-01-19 17:04:00
多運動，累了自然會睡著
作者:
partyzoo (油炸綠番茄 )
2017-01-19 17:06:00不要晚上運動，我每次八點跑完反而睡不著
作者:
rotwein (紅酒)
2017-01-19 17:10:00推看法典，背一下實務見解就想睡了不然看釋字也可以
作者:
KJessi (希懸)
2017-01-19 17:23:00我之前失眠兩三個月 買了熱敷眼罩之後沒這個問題了耶
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2017-01-19 18:01:00要看是為什麼失眠~失眠後工作精神不好，那天晚上還是失眠嗎?失眠時就盡量做自己想做的事(例如追劇)，累了自然就去睡了
作者:
imuta (Uta)
2017-01-19 18:19:00同病相憐幫QQ，有時候睡不著就是睡不著，各種方法都沒用啊...
作者:
arloha (信任很重要)
2017-01-19 19:37:00下班後散步走一走~ 睡前放音樂翻翻雜誌~同時換上乾淨的床單被套~
作者:
mei7744 (Wen)
2017-01-19 20:02:00運動，早一點洗澡
作者:
yanki826 (無言也是藝術)
2017-01-19 20:10:00運動
作者: connie520 (康凌) 2017-01-19 21:36:00
找出失眠的原因吧 諮詢醫生看看 不一定要吃安眠藥阿
作者:
willow 2017-01-19 23:22:00運動唯一解