[閒聊] 分享一下失眠怎麼辦 soufon PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 分享一下失眠怎麼辦

作者: soufon (Google) 2017-04-20 08:55:58

小妹曾經也有睡眠問題，蠻嚴重的
大約2300躺下去都到03-04睡著
後來改變作息就真的好很多了
早上七點起床，運動一小時，一定要曬點太陽
下午在散步約40分鐘，晚上不要吃太多東西
起來時間比較好控制，晚上睡不著
不要硬睡，起來走走，聽音樂
隔天務必保持七點起來，雖然前一天睡很少
但是一定要起來，隔天之後就很容易正常了
試試看吧

作者: su4vu6 2017-04-20 08:58:00

喝一杯咖啡在睡起床很舒服

作者: vyeight (vyeight) 2017-04-20 09:01:00

我失眠也是喝咖啡體質特殊這樣反而更好睡沒

作者: srwcc (老馬) 2017-04-20 09:03:00

推

作者: Nataya (ㄙㄙ) 2017-04-20 09:09:00

下午要怎麼散步四十分鐘......

作者: lucky9527 (哈納) 2017-04-20 09:21:00

連續三天運動+七點早起保證晚上12點只想睡覺

作者: kyodaisuki (↖☆煞氣a_Kyou★↘) 2017-04-20 09:25:00

總覺得失眠很神奇，生活到底是怎樣度過的？要是每天忙碌工作、運動、進修，真的不會累到不想睡？

作者: tooth (tooth) 2017-04-20 09:33:00

回樓上，有時會覺得身體很疲倦，但精神卻很清楚，腦袋還是不停再轉的那種感覺。

作者: Wing7512 (eva.cheng) 2017-04-20 09:42:00

淺意識是醒的，還在處理公事這樣

作者: kyodaisuki (↖☆煞氣a_Kyou★↘) 2017-04-20 09:52:00

可能我模式切換很快

作者: azdc (聽貓貓的話) 2017-04-20 10:04:00

看ASMR

作者: i94529 (鬧鬧) 2017-04-20 10:40:00

打開英文課本XD

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