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Re: [問題] 時常打籃球??
作者:
PLpilates
(彼拉提斯)
2011-10-27 22:48:01
※ 引述《utismylove88 (大俠)》之銘言:
: 我大概一個禮拜會打三次籃球
: 一次大約三小時左右
: 最近幾年
: 發現膝蓋會不自覺的痠痛
: 不運動的時候沒有感覺
: 激烈運動後 大概會持續一天的痠痛
: 這是受傷嗎?? 還是只是運動過量??
籃球運動,需要有強壯的大腿肌肉,才能保護膝蓋,
否則跑跳時,身體承重會落在膝蓋和腰椎,
所以,建議訓練腹部核心及大腿前側肌肉群的肌耐力,
來保護腰椎及膝蓋。
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