※ [本文轉錄自 youtuber 看板 #1VkGxFBr ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
標題: [分享] 下背痛怎麼辦？｜強化你下半身最疏於鍛
時間: Sat Nov 21 20:57:49 2020
頻道名稱∣卡卡的動滋動滋
連結∣https://youtu.be/y69hBhz1NPY
類型∣運動傷害
推薦影片∣下背痛怎麼辦？｜強化你下半身最疏於鍛鍊的肌肉！｜
5招簡單的訓練，喚醒你的臀中肌！｜臀中肌訓練｜ep2
聊聊∣
常常覺得膝蓋不舒服，下背痛？
注意 「你的臀中肌是不是沉睡不醒？ 」
現代人一天超過七八個小時都是坐著
臀部肌群不是長時間被拉長、就是長時間太緊繃
其中，緊繃無力的臀中肌無法發揮它應有的任務！
我們看看臀中肌的任務是什麼？
「臀中肌主要功能是保持骨盆穩定」
當他睡著時
就代表你在動作中時骨盆是晃來晃去不穩定的
這時候協同維持骨盆穩定的肌群就得加工幫忙
於是它們開始超負荷工作
要一起加班幫忙的可能就是你的下背或是膝蓋！
因此
下背痛和膝蓋痛的產生是加班過勞在抗議！
喚醒你的臀中肌！ 拯救超時加班的下背和膝蓋！