: ，更訂必須在13分半內跑完的訓練菜單，「跑3200公尺叫做強度嗎？我想這很普通，年輕
: 球員就該這樣，我還打算增加強度！」 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 「況且我們也不是每天都跑3200公尺，大約一周才跑3次，或許我們年紀較大的球員包含
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
重點在於這兩句話
3200公尺 對於籃球專項 有無必要性? 而且還是進行到一週3次?
先回板友常拿來說的幾個問題
1. 國軍3000公尺
小弟口才文筆都不好 所以這邊僅引何立安老師的文章作為論述
https://www.facebook.com/monstertraining/posts/1162569753792021
2. 操不操的問題? 意志力的問題?
同樣的 小弟文筆太爛 直接引述排球旅外選手黃培閎的文章
https://zh-tw.facebook.com/huangpeihung/posts/1370416016404378
3. 板友提到Kobe的Track Work
https://www.popworkouts.com/kobe-bryant-workout-routine/
但內文提及
He often does HIIT (High-intensity-interval-training). This is where he
sprints for 100-yards, then rests for the next 100-400 yards by walking or
jogging.
請注意一句話: He often does HIIT
HIIT是高強度間歇訓練 強調的是短距離高強度的衝刺 強度是非常高的!
欲知詳情 請參閱訓練及生理學專書 不予以個別論述
至於意志力的問題??
那何不乾脆說 重量訓練操爆發力訓練 為求訓練意志力 我從原本的3reps操到10reps
這樣有用??
重點從頭到尾不在於"操不操"的問題
而是 這個訓練 到底有無必要性?? 對籃球競賽的幫助到底是甚麼?? 有需要到3days/week
決勝期體能下降也不是單純耐力不夠一句話就可以解決
而是為何他的體能無法在短時間之內恢復 這才是重點
最後 引述幾篇文章讓看倌們自行判斷3200到底有無必要
山姆伯伯-7個籃球訓練的迷思
http://www.unclesam.cc/blog/7-basketball-training-myths/
Coach Hank 【爆發力專項選手-不建議長距離耐力訓練】
http://svging.pixnet.net/blog/post/93613421
Mark
http://performancemark.blogspot.tw/2013/11/blog-post_12.html
http://performancemark.blogspot.tw/2013/12/blog-post_7.html
其中Mark 相信有些人知道他也是個曾跟NBA距離很近的人了(由神人補充吧)