今年崇越盃 我在strava上的neverstop wulin段成績是3:53:54
比去年6/18的PR慢了10秒
雖然說今年的重點是放在9月的NS武嶺 崇越盃的目標是帶車友破4
結果車友感冒狀態不佳爆掉 而我也差11秒破PR 還是讓人滿沮喪的
徶除車友的問題 今年備賽的策略我覺得有氧踩太多 是五月之後進步遲緩的原因
(這邊的太多是指比重 而不是總時數)
雖然會犯這種錯誤的人應該很少 但如果你體脂已經降到12
踩有氧跟飲食控制已經不能讓你繼續輕量化
只是讓你在一整天其它沒有訓練的時間精神不佳
而且在飲食上善待自己也沒有讓體重上升 反而是心情愉悅 恢復狀態更好…
那其實應該要更善待自己 並且增加Z4以上強度的比例
畢竟有能力破四的人 扣掉人止關前團騎大約40分鐘的暖身路段
後面真正須要開強度的也就剩3小時再多一點的時間
假如這種強度你有辦法在訓練台上撐3小時
接下來的目標應該是把強度拉高讓自己早點打卡下班
而不是差不多的強度傻傻的一直踩…
希望接下來改變訓練策略 9月會有較好的表現…