版上各位大大好，
一直覺得自己很容易帶著惡意觀看世界，
對他人正向的行為大多做負面的假設(例如陰謀、偽善)。
也許相同的事件落在我身上，我也會做出同樣的選擇，
明白那當下是善意，但是隨後又會很快轉念，
害怕自己這樣做是偽善，或者別人在觀看我的行為時會不會覺得偽善，
這些念頭往往阻止我做一些立意良好的事情，
進而又覺得自己那麼在意他人的眼光真是虛偽之類的。
同時也覺得，一瞬間的念頭就代表我的全部(我會這樣看他人是因為我自己就是這樣的人)
所以很常陷入自我厭惡，
也總是花很多時間在腦袋裡攻擊自己，
對這樣的自己已經感到疲憊。
想請問各位大大，有沒有什麼樣的書籍可以對應這種狀況呢?
很抱歉我的訴求很含糊，反省時覺得主要問題出在對他人的敵意，
如果大家覺得有其他的切入點、連結到其他的書也麻煩大家推薦了，
對應的、相關的、解釋的、解決的，
或者是看到這些內容腦海閃過的書都好，
再次為自己的含糊向大家說聲抱歉，
但是真的很想解決自己長久以來的心魔，
先謝謝大家了。

推薦類似敏感大腦的書喔！或是即將會出的《情緒靈敏度》（啊我是出版社小編啦，不好意思。）在講當你要陷入某種情緒之前，提升自己的靈敏度，留下緩衝去思考喔！（補充）

你需要的應該是類似正念覺察的書 可以就這個主題去圖書館或書店翻 找順眼的來讀 但提醒重要是練習 光看書效果很有限

諮商的書

PQ正向智商 或許可以幫到你喔

從心開始，每天清除心靈癌細胞

我認為你屬於九型人格中的第六型人格可以上網實測一下裡面有許多處理你類似情緒的細節坊間也有許多九型人格的情緒處理的書籍

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感謝大家的建議!!

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