版上各位大大好，
一直覺得自己很容易帶著惡意觀看世界，
對他人正向的行為大多做負面的假設(例如陰謀、偽善)。
也許相同的事件落在我身上，我也會做出同樣的選擇，
明白那當下是善意，但是隨後又會很快轉念，
害怕自己這樣做是偽善，或者別人在觀看我的行為時會不會覺得偽善，
這些念頭往往阻止我做一些立意良好的事情，
進而又覺得自己那麼在意他人的眼光真是虛偽之類的。
同時也覺得，一瞬間的念頭就代表我的全部(我會這樣看他人是因為我自己就是這樣的人)
所以很常陷入自我厭惡，
也總是花很多時間在腦袋裡攻擊自己，
對這樣的自己已經感到疲憊。
想請問各位大大，有沒有什麼樣的書籍可以對應這種狀況呢?
很抱歉我的訴求很含糊，反省時覺得主要問題出在對他人的敵意，
如果大家覺得有其他的切入點、連結到其他的書也麻煩大家推薦了，
對應的、相關的、解釋的、解決的，
或者是看到這些內容腦海閃過的書都好，
再次為自己的含糊向大家說聲抱歉，
但是真的很想解決自己長久以來的心魔，
先謝謝大家了。