(本活動已事先徵求book板主同意)
https://i.imgur.com/A2V1PmV.jpg
2018年即將結束之前，我們想邀請十五位夥伴，
搶先試讀蘇心理師2019年的新書《練習不快樂？！》
https://www.facebook.com/events/977476905779998/
什麼!? 為什麼要練習不快樂？
活著已經夠辛苦啦，這本書到底想做什麼？
其實，真正的快樂常常藏在我們意想不到的地方。
許多人非常認真地找快樂，
卻忘了確認自己尋找快樂的方法是否正確。
帶領大家重新思考快樂與不快樂，正是這本書的希望。
—※—※—※—※— 參與辦法 —※—※—※—※—
報名步驟（報名期限為即日起～12/17(一)23:59）
1. 請到「心理師想跟你說」粉絲專頁按「讚」，
並在「一月試讀員」活動按「參加」
2. 填寫報名表單，送出後即報名成功
報名表單：https://goo.gl/84TxDd
＊書稿約七～八萬字，請斟酌自己時間後再報名喔 :)
公布試讀名單（日期為12/18，週二）
1. 將於本頁面公布十五位入選者，並以e-mail通知；未獲選亦會收到通知信件。
2. 公布名單後，出版社會依據大家在這邊留下的地址，寄出試讀本。
試讀寫心得（期限為1/18(五)23:59前）
1. 試讀本書後，需撰寫五百字以上心得。
2. 將心得分享在兩個地方：
1 個人部落格「或」FB網誌(需設公開)，心得標題須含《練習不快樂？！》，並附
上博客來連結（書名與博客來網址確認後，會寄信提供大家）。
2 《練習不快樂？！》一書的博客來書籍評論區。
繳交心得免費換實體書（期限為1/18(五)23:59前）
1/18(五)23:59前，將試讀心得文字檔、發表blog/FB名稱或網址、真實姓名、博客來暱稱
等資訊，E-mail至[email protected] ，潘先生，信件主旨：「繳交《練習
不快樂？！》試讀心得」。
期限內完成以上程序的試讀者，即可於新書上市後一週左右，免費獲贈《練習不快
樂？！》新書一本。
—※—※—※—※— 活動流程 —※—※—※—※—
◎試讀報名時間： 即日起至12/17（一）23:59
◎試讀入選通知： 12/18（二）
◎試讀本寄出日： 12/18（二）
◎心得分享繳交截止： 1/18（五）23:59
—※—※—※—※— 書籍簡介 —※—※—※—※—
《練習不快樂？！》，時報文化出版，2019年1月。
為了尋找快樂，有時我們會不小心走上快樂的歧途。
你很努力、做了點事，當下雖然快樂，
卻又在快樂之後感到空虛。
夜深人靜，你想起五月天那首〈你不是真正的快樂〉。
到底，什麼是真正的快樂。
那些我們努力追求的快樂，是真的嗎？
許多人，正是因為「壞掉的快樂」而感到痛苦。
快樂是什麼？
為什麼快樂會「壞掉」，甚至變成讓人痛苦的原因？
而我們又該如何避免快樂壞掉？
倘若快樂與痛苦只有一線之隔，它們之間的分野會是什麼？
如果我們會因為快樂而痛苦，
那有沒有可能找到讓人因痛苦而快樂的方法？
蘇益賢心理師將透過本書，
把這段探索「快樂到底是什麼」的歷程，
做一個簡單的整理。
在過程中，
他會介紹一些有趣的快樂實驗、分享一些人的故事。
期待透過本書的引導，讀者能重新認識快樂，
按圖索驥，找到屬於自己的快樂。
「這本書使用的詞彙跟我慣用的文字不太相同，但講到了類似的心理歷程，而且更為具體
實證，作者的某些文字安排很有趣味。全神貫注地讀這本書，讓我片刻又片刻地進入喜悅
的狀態。跟各位朋友分享！」 ──洪仲清臨床心理師
—※—※—※—※— 本書特色 —※—※—※—※—
1. 一年上百場演講活動，深入了解台灣人的心理需求，以最淺顯易懂的比喻，讓你了解
快樂的真諦。
2018年，蘇益賢透過上百場的演講與訪談等活動，與讀者面對面接觸，深入而廣泛地了
解人們對快樂的渴求與迷思，用淺顯易懂的比喻帶領讀者了解人為什麼會快樂、什麼才是
真正的快樂、快樂為什麼會讓人痛苦、快樂如何壞掉等問題，透過快樂的實驗與小故事，
這些問題將不再是難題：
吃拉麵還是逃跑 → 認清大腦的預設值
大腦裡的情緒眾議院 → 面對同一件事，不同情緒會怎麼說？
雲霄飛車和恐怖電影 → 有些人喜歡「痛並快樂著」
比較是快樂殺手 → 當快樂變成比較級，你只會更不快樂
如何用爬蟲腦、靈長腦克服七年之癢？ → 你也可以將大腦一軍
心流狀態下的快樂 → 忘我與專注，反而讓你滿足
盤點你的人生 → 生活沒有我們想的那麼慘，只是我們把力氣用錯地方了
死前的墓誌銘 → 思索死亡，釐清生活，快樂就在不遠處
活在當下才快樂 → 在對的時間行動，在對的時間存在
把好事當作口香糖一樣咀嚼 → 練習感恩讓你留意到生命的美好
小善舉，大快樂 → 助人可以讓我們放下我執，看清楚問題所在
喜劇就是悲劇加上時間 → 一切都會過去
2. 別被大腦騙了，你以為的快樂真的是快樂嗎？
大腦這個器官存在的目的，就是為了讓人類活下去，而且活得更久更久。大腦內建這種
「活下去」的預設值，可以濃縮成四個字「趨樂避苦」，而且以避苦為優先，所以，大腦
天生就對壞消息比較敏感。如果不知道這一點，我們很容易陷入找不到快樂的迷霧裡。
3. 打破過往迷思，不要再把快樂當口號追求，也別打壓負面情緒！
我們需要正面情緒，也需要負面情緒。在負面情緒作用下，身體會自動把我們的視野縮
小，讓我們專注在那些壓力上。專注使我們更能有效化解當前危機。而正面情緒則會打開
我們的視野，讓我們更有活力去探索這個世界。不管是縮小視野還是打開眼界，正負情緒
就像車子不同打擋一樣，在不同狀況下有最適合的選擇。硬要用倒車檔直線前進、用怠速
檔衝刺，都不是最佳解。
—※—※—※—※— 關於作者 —※—※—※—※—
蘇益賢，臨床心理師，政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學
分學程畢。
現任初色心理治療所專任臨床心理師、教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、新竹市生命
線員工協助中心特約講座、佛光大學心理系兼任講師、中華民國臨床心理師公會全國聯合
會公共關係暨政策委員會委員。
專長為成人與青少年心理治療、接納與承諾治療、情緒困擾調節、以正念為基礎的心理治
療。臨床興趣為第三波行為治療、第二波正向心理學、創造力教育等。
除臨床工作外，亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識。執業後陸續獲邀至各大
企業、大專院校、國高中、公部門等單位擔任講座。著作《練習不壓抑》（時報文化出版
）《奶油融化了》（雄獅美術）、譯作《走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊
》（合譯，張老師出版）、審閱《情緒韌性》（合審，金融研訓院）、《為什麼他只想到
他自己：渴求關注、無視他人，你我身邊的常見自戀者》（木馬文化）。
—※—※—※—※— 注意事項 —※—※—※—※—
1. 時報文化將決定入選參加試讀活動人選，同時保留相關活動內容變動的權力。所有報
名此試讀活動的E-mail，入選與否都會回信告知，若未收到通知，歡迎來信詢問（服務信
箱：[email protected] ）。
2. 讀者發表之試讀心得須無條件同意授權予時報文化行銷使用，主辦單位亦有權將文章
刊載或運用於所有《練習不快樂?!》之相關文宣。
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及其他用途。
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